关于问题太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【九五太极养生】的最佳回答：
美国经过 15 年的数据调查研究，最有助于身体健康的两种运动方式就是慢走和太极拳！
很多人认为是跑不是走！其实不然，任何的快速运动都会身体加速衰老，人的生老病死这是自然规律，就像轿车一样都有报废的时间的！所以真正的养生是最佳的锻炼方式和尽可能的减少自身零部件的损耗！
今天我们更加讲究的是生活的质量，养生的最大价值可以让高质量的生活！而不是活了一百岁，都是在床上躺着由别人照顾着度过的！
任何运动的目的，无论太极拳还是走步，都是为了健康有益生命，不是让你搞什么专业，更不需要你职业化！
现代人对太极拳养生什么的总是对老人所谓的太极操批评建议，甚至耻笑这不是太极拳！这些都是很浅显的认识！在你八十岁后你还考虑你练的是不是太极拳吗？你能高质量的活着就好了！
太极拳从最早的实战技击为主，到今天的养生延年益寿，修身养性本身就是一种进步，一种价值的体现！为什么要非得否认它，非得要能实战才能认可它呢？卸甲归田，金盆洗手，归隐田园就不是生活了，就可以否认曾经的一切了？哪一天真的需要为生命而战，为亲人而战时一样可以发挥它的实战价值！
太极拳的缓慢均匀、圆转无端，由外到内，由内到外的智慧锻炼方式，是中华民族文化几千年的的沉淀下来的精华体现！如果和跑步，走路比较，这还用说吗，所以太极拳是任何一种运动无法比拟的！
一个人的健康主要在身心两个方面，而太极拳训练可以显然已经超越这两种基本的要求！以拳演道，以拳入道！道是什么？道就是这个世界，就是整个宇宙，道就是自然规律！你能和世界，宇宙，大自然合二为一，天人合一，那么就是永恒的！这才是太极拳最高的境界……
有
关太极养生的问题，可以关注我们的头条号九五太极养生，一起探讨交流，????
【2】、来自网友【逸尘 266】的最佳回答：
太极拳和跑步都属于有氧运动，二者的区别是，跑步侧重于体能训练，而太极拳则属于身体平衡和拉伸运动，更侧重身体和精神修炼，两项运动各有所长，如果从运动的养生效果上比较，我认为太极运动的养生效果更好，理由如下。
一、从适应人群看。太极拳运动适应人群更广泛。有心脏病、呼吸系统疾病的人是不适合跑步的，而年老体衰的人，也不适合做跑步运动。但太极拳没有任何年龄、身体状况限制，能站立的都可以练习。从学龄前儿意至髦髦老者，患病或体弱之人群，都可以进行这项运动。
二、从运动的效果看，跑步和太极都具有促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老的作用。长期坚持这两项运动可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。坚持经常的运动，可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。坚持这两项运动还可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。
除了二者共同具备的运动效果之外，太极拳还有跑步无法比拟的人体经络导引作用，这种作用对于恢复运动伤、慢性病、以及阴阳失衡疾病患者有非常好的康复效果。所以从运动效果比较，太极拳运动比跑步具备更深层次对人身体调理和康复的作用。
三、太极运动是我国的国粹，是中华五千年文明进程中凝炼出的集运动健身，调理经胳、修身养性功能于一体的运动项目，它有着比跑步更深厚的文化底蕴和強身健体且修身养性之功能。
太极拳的理论基础和中医，养生气功的原理一样，都是建立在传统的阴阳五行学说的哲学思想之上。它的功效是平衡阴阳，疏通经络，调和气血，培养真气，充分调动人体原有的自我调整修复功能，增强脏腑功能，把人体的生命活动调节到最佳状态，从而达到防病治病，益寿延年的目的运动。
太极拳虽类归武术，但却体现了中国传统医学治病思想，在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。太极拳是防患于未然、防疾于未然的自我摄生调理的保养，其重在“养”。“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性，使人体处于一种“维生”的功能状态。所以说太极拳也是一种养生的运动。
太极运动是一种意识体操，对神经系统能起到锻炼和修复作用。太极拳在缓解压力方面有非常独特的作用，据调查，60%的患者患病是与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的抵抗力。一个人如果因为工作压力大，导致精神高度紧张，甚至出现失眠烦躁易怒的情况，这时练太极拳会对失眠烦躁易怒情绪有很大改善作用。太极拳也是一个追求放松的运动，提升身体的放松度是太极拳训练的一大目的，忘我和放松对缓解压力都是非常有效的。
太极拳运动也是可以提高人体免疫力的运动，打太极拳可以增加血液总量，血液量的提高相应增强了氧气输送力，改善心脏功能，其有氧代谢特点有益于降血压、降血脂和控制血糖，提高人体的免疫功能，减轻致癌因素对人体的影响；增强胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，并加快废物的排泄；增强体能与耐力，使人的精力充沛，延缓衰老，延长寿命。
综上所述，太极拳运动是一个能使人从身体、生理到心理得到全面平衡，达到中和的调解身体功能的运动，是一种让身体和谐的运动，是一动皆动的全身整体性的运动，是协调肢体和精气神完美统一的运动；是防止衰老、预防时代病、文明病的最佳运动；也是最理想的一种运力。
生命在于运动。太极拳运动以其独具中国特色的修身养性健身的功能、以及深厚历史文化之魅力，已风靡全球，造福世界，，做为一个老年人，我喜欢这项运动，让我们一起练起来吧！
