关于问题有哪些是可以在减肥期间解馋饱腹又低热量的食物？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我现身说法，我从 115 斤减到 105 斤，花了一个月时间，后续没有反弹，而且一直是这种吃法，没有节食，就是有选择性吃一些食物，吃一些饱腹感强又不增肥的食材。
我通常采购的食材如下
因为要长期地保持这个习惯，所以每天的营养是需要保证的，每天都有在优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，但是自己甄别好的食材，然后在控制一定的量。
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、豆腐、鸡蛋、牛奶、豆浆等。前面四种是动物性蛋白质，后面四种是植物性蛋白质。
膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、生菜、菠菜、各类青菜和菇类，如金针菇等。一般不吃根茎类的像土豆少吃。
优质主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米、山药、红薯等粗粮主食。不吃馒头、面条、白米饭等精细主食。
维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓、木瓜等，不吃太甜的比如西瓜，或者热量高的榴莲、菠萝蜜等。
我经常做得好吃不胖的食物如下：
一、西兰花黄瓜鸡蛋
食材，西兰花、黄瓜、鸡蛋
做法很简单，先把把鸡蛋蒸熟或者煮熟，凉了后切成小块，清洗西兰花，切成小朵，并焯水，备用，黄瓜洗净，切块。调料汁，用蒜末、葱末、少许蚝油、两勺生抽、一勺白醋、少许白糖，搅拌均匀即可，喜欢吃辣的可以放些辣椒面，不喜欢的也可以不放，放点更解馋。
二、生菜鸡蛋金针菇
食材：生菜、鸡蛋、金针菇
先把鸡蛋用水煮熟，也可以用作蒸蛋器蒸，都可以，煮好后过一下凉水，好剥皮。锅中烧开水，水开后放入金针菇,煮 3 分钟，捞出。放入生菜，20 秒左右，捞出备用。准备灵魂料汁：蒜末、小米辣、白芝麻、2 勺生抽、1 勺醋、蚝油、白糖等，搅拌均匀即可，喜欢吃辣的还可以放些辣椒粉。
酸辣开胃，非常解馋，有些小伙伴也可以煮几只虾放到里面，就更加美味，营养丰富啦。
三、冬瓜海带汤
食材：冬瓜、海带结
做法：首先把冬瓜洗净，切片备用，海带水清水浸泡，变软后洗净备用，准备葱花，生姜切片。然后锅中倒入少许油，放葱花、生姜片煸出香味后，倒入冬瓜，翻炒，然后倒入适量清水。再把海带结倒入锅中，大火煮开。等冬瓜煮至快软烂时，加入虾皮、少许盐，最后撒上葱花即可出锅。
汤鲜味美，好喝不胖，营养丰富，又减脂减肥。
总结语
我的体会是，减肥，学会吃什么，怎么吃，吃多少，基本就可以不靠饿肚子来减肥了，既能吃的满足，又能减肥成功，而且对健康也有好处，更重要的是可以持久的坚持下去！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
【2】、来自网友【二妞爱蛋糕】的最佳回答：
都希望是吃很多的食物不长胖，保持好的身材，不过还是存在好的食物吃进去是不会长胖的，下面咱们一起来看看什么是好的减肥食物吧！
方法/步骤
1
鸡蛋
减肥的时候吃一点鸡蛋是很不错的，而且鸡蛋的饱腹感是很强的，但是注意的是减肥期间是不能多吃的。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在 24 小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈。
2
燕麦
燕麦就是粗粮，比起一般的食物，燕麦有很好的饱腹感，很多的时候吃进去的燕麦会很快的膨胀起来。燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候，燕麦的体积会迅速膨胀。
3
玉米
玉米减肥这不用说，都是很好的产品，而且是帮助排便的，很多人都有减肥的时候上厕所困难的问题，其实坚持吃玉米还是很好的。粗粮的代表，当晚饭吃绝对是减肥人士的挚爱。其实不是说它真有减肥的功效，而是当中不含过多的能量和脂肪，却又很有饱腹感。
4
深海鱼
鱼类的脂肪是很低的，而且是含有很多的蛋白质，这些蛋白质都是优质的，可以选择减肥的时候吃很多的鱼类。都是脂肪含量比较高的，但也恰恰因为这个，它的脂肪酸能加速人体内的脂肪代谢，还能避免体内的碳水化合物转化为脂肪。
5
胡萝卜
胡萝卜是对眼睛很好的食物，而且维生素的含量是很多的，吃很多的能对皮肤好，而且含有大量的帮助消化的膳食纤维。含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。
