关于问题气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：
传统意义上的补气血的粥，效果可能不是最佳。毕竟粥里的食材（植物性的食物较多）补气可以，但是补血就会差一些，比如，红枣桂圆粥、八宝粥、红枣黑米粥等等，要说补益气血，真正的还需要动物性食物和植物性食物互相搭配，才会有更好的效果。
生活中，你有没有发现，对于一些只吃素食的，一点肉不吃的，气色看起来都是比较差的，尤其是到了三四十岁以后，虽然多吃素食好，但是不能只吃素，不吃动物性食物，要做好比例搭配，因为铁、锌等动物性食物中的吸收利用率远远大于植物性食物，维生素 B12 植物性食物几乎不含，即便叶酸，食物中的吸收率也只有 50%，所以对于这些补血的原料，动物性食物要强于植物性食物。
而气和血是相互依存，相互影响的，气不足，会影响到血，血不足也会影响到气，所以，气血不足，想要补气血，换来好的气色，必须中西医结合，荤素搭配来食用，效果才好。
推荐补益气血粥方：
（1）猪肝菠菜枸杞粥
材料：粳米 50 克、猪肝末（片）30 克、菠菜碎、枸杞 9 克，食盐少许（菠菜用前记得焯水）
猪肝富含蛋白质、铁、维生素 A 等，菠菜富含铁、叶酸、胡萝卜素、维生素 C，两者搭配，补益气血。
（2）猪血粥
材料：猪血块 50 克、糯米 50 克、香油和食盐少许
动物全血富含铁、蛋白质、且脂肪很低，用来熬粥是非常不错的补血粥。
（3）龙眼瘦肉粥
材料：龙眼肉 12 克、瘦肉末 30 克、大米、糯米两掺 50 克、食盐少许
龙眼富含糖、钾等矿物质，瘦肉中富含蛋白质、铁元素，是补血的好食物，尤其适合于疲乏无力、心悸健忘的人群。
（4）牛肉粥
材料：牛肉 30 克、大米 50 克、食盐少许
牛肉，富含优质蛋白质，铁、锌等，具有很好的补益作用，尤其适合于气血不足，手脚冰凉的女性，
【2】、来自网友【减肥管理师方雪】的最佳回答：
大家好！我是减肥管理师方雪。
经常有粉丝给我留言说来月经前情绪烦躁、胸部胀痛和肚子疼等。其实，在经期前通过饮食来调理身体，有助于月经期顺利排出经血，保持健康。喝粥滋补身体，暖宫促进经血排出，今天就给小仙女们，介绍几款我在月经前常喝的粥。
月经前喝什么粥好？
一. 枸杞红枣煲鸡蛋
1.枸杞 20 颗左右，红枣 8 颗，桂圆肉 6 课，鸡蛋 1 个。
2.红枣和枸杞洗干净，桂圆去壳，一起放到砂锅中，加水大火煮沸，转小火。
3.煮至熟软打入鸡蛋，加一点红糖趁热吃。
二、花生莲藕红枣汤
1. 莲藕 250g，花生 100 克，红枣 10 个。
2. 莲藕节洗净，切成小块，花生和红枣洗干净，全部材料放到砂锅里，加水适量。
3. 大火煮沸，继续用小火煮 3 小时，加红糖可盐调味。
三、红糖小米花生粥
1.小米 100 克，红枣 8 颗，花生碎少许，红糖 20 克。
2.小米淘洗干净，用清水浸泡 30 分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.锅里放适量水，水开后放小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，花生碎，搅拌均匀，红枣变软后加红糖搅拌均匀煮 2 分钟即可关火。
四、五红汤
1、红皮花生 50g、红豆 50g、红枣 30g、枸杞 10g、红糖 40g
2、将红豆用清水泡一夜；
3、洗净食材，并将所有食材放入砂锅中；
4、最后放入红糖，肿瘤患者可以少放或者不放，大火煮开小火再煮一个小时即可。
五、紫薯黑米粥
1.紫薯 100 克，黑米 50 克洗净，紫薯去皮切小块.黑米浸泡 3 小时。
2.锅里放入黑米紫薯，加入适量水，然后开始加热。
3.等粥熬开后用勺子搅拌，并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。
温馨提示：
气血不足，脸色暗黄的人群不要吃生冷辛辣、注意休息。
