关于问题每天跑步一小时，坚持 30 天可以减多少斤脂肪？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【叫迪迦的怪兽】的最佳回答：
每天跑步 1 小时，坚持 30 天可以减多少脂肪 ？
这样具体的问题，真的很难回答。（因人而异，因方式方法而异。）
有说坚持跑步，一个月瘦 10 斤不是梦，确实不是梦，
对于绝大多数人（没运动基础）来说，基本实现不了，就算短期实现了，
一顿饭的事，也就回来了，不知道你有没有这种体会、感觉？
（图片源于网络）相同体重，不同面貌。
坚持 30 天跑步，能减多少脂肪 ？
若是，30 天能减 1㎏的脂肪，就已经很不错了。
跑步 1 小时，确实可以消耗脂肪（有氧运动刷脂）。
但，★减肥
：也需要饮食的控制（摄入热量＜运动消耗＋代谢），
还需要力量型锻炼（长远一个身材的保持，还可以增加代谢）。
★重点，还是应该控制自己、实施锻炼的计划安排。
（图片源于网络）
有的人，跑步 30 天。
发现结果，体重增加了几斤：
说跑步减肥都是骗人的，或者不适合自己。
健身（增肌或者减肥），是个漫长的过程，不是一蹴而就的感觉，
30 天的跑步，没有效果，为什么不找找原因呢 ？
是不是，减脂饮食没有控制到位？（跑一个小时，喝 2 瓶饮料，这不是白跑吗？）
（图片源于网络）
●饮食做到了，每天跑步是再做有效运动吗 ？没有跑十分钟，坐半个小时 ？
就算运动量跟上了，一个月没有效果，
再坚持几个月试试 ？前面几个月，就当成积累经验，
后面慢慢总结原因，尝试问题，减肥是不是就不再是想想而已了 ？
（行动力，有经验，懂反省，然后再看你自己）
★把力量锻炼也加上去，就算到时体重没变，但是身体变的更有型，
这算不算，另一种变好的方式 ？
（肌肉量变多，体积反而变小，体重可能增加，
代谢高了（相当于每时每刻都在减肥），而且到那时，
还可以吃的更顺口 ，怎么样 ？）
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
【2】、来自网友【科坛春秋精选】的最佳回答：
我在生第一个孩子时，一下子胖到了 150 斤，断奶后开始原地慢跑，每天坚持一个小时原地慢跑，半年后瘦了 30 斤，一个月平均可以减掉 5 斤的脂肪，身材变得非常苗条。后来又坚持了半年进行巩固。后来的几年，我的身体一直非常好，颈椎病、腰椎病都没有发作过，而且感冒也几乎没有。
之所以会选择原地慢跑，是看了央视报道的
赵奕然原地慢跑减肥法
，这个 260 斤的胖小伙花了 8 个月时间居然瘦了 120 斤，他说因为相对于其他运动方式，原地慢跑比较容易坚持，减脂效果比较好。我查阅了一些资料，根据运动消耗热量测算，一个小时打网球消耗热量是 352 大卡，一个小时跳舞消耗的热量是 300 大卡，一个小时跳绳消耗的热量是 442 大卡，一个小时快跑消耗的热量是 700 大卡，一个小时慢跑消耗的热量是 655 大卡，但是前面几个运动很少有人可以天天坚持下去，而慢跑是可以持之以恒坚持下去的。我们可以不用去室外，不用在意天气变化。吃好晚饭后过 2 个小时，只要在家里的大厅里，放上一个跑步垫子（跑步时候不影响邻居的休息），换上舒服的健身服装，穿上一双舒服的跑步鞋，然后打开电视，播放一个自己喜欢的连续剧，或者综艺节目和各类体育比赛，一边看电视，一边慢慢跑，不知不觉中就完成了一个小时的慢跑，非常舒服。
