关于问题最好的养肾食物是什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【蒋药师讲健康】的最佳回答：
养肾的食物，按中医理论，五色入五脏，黑色是入肾脏的，因此我们民间常常用一些黑色的食物来养肾，比方说黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳这一类的食物，适当的补充对于养肾、保肾是有帮助的。另外一些中药制剂，有些人会选用像六味地黄丸这一类平补肾阴、肾阳的药物，对于保护肾脏会有一定的帮助。
生活方式的调节，比方说不要过劳、不要太多的熬夜，饮食上保持适当的饮食平衡，蛋白质、水果、蔬菜均衡的摄入，不要过多的摄入动物蛋白，减少蔬菜、水果的摄入。
另外尽量的避免吸烟、过量饮酒，同时适当多饮水，每天的饮水量保证在 1500-2000 毫升左右，这是生活方式方面。适当的运动，增加免疫力，根据个人的体力状态，以及身体情况来选择运动量。
如果有基础性疾病，一定要规范性进行治疗。比如有高血压、糖尿病的人群，一定要积极地控制血压、血糖、血脂。避免乱用药物引起肾损伤。
【2】、来自网友【橘杏缘学社】的最佳回答：
肾是先天之本，主宰着我们生命的盛衰，当肾气肾精衰弱时，人就面临着早衰的风险，头发花白、牙齿松动、骨骼退化、记忆力衰退等。
俗话说“十人九虚”，在讲养肾的法子的前，咱们还是要先来判断下自己是否肾精衰弱是否衰弱，不妨先对照下面做个小测试：
1、头发：判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯多有肾虚的倾向。
2、水肿：肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3、气不足：肾主纳气，肾主纳气的功能失常就会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
4、尿频：肾主司二便，所以很多老年人便秘、夜间尿频实际跟肾亏有关。
5、腰酸腰胀：腰为肾之府，肾虚者常会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
6、月经紊乱：肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠等等。
如果有以上这些症状的朋友就要注意养肾护肾了，很多人误以为养肾是男人的事，其实男女都要注重肾的保养！
如何养肾？
中医讲，五脏对五色，人体与自然是密不可分的。
肾藏精，主生殖，肾脏对应黑色，中医讲黑入肾，多吃黑色食物可以养肾、补肾。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳、乌鸡等食品，都是补肾的好食材。
除此之外，有空的时候多做做这几个小动作，也能强本固肾！
补肾全在练，常做 6 个小动作！
1、叩齿吞津
古人认为齿健则身健，身健则长寿。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。
叩齿动作要领：
空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。
咽津动作要领：
叩击结束，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动 36 次，唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下，古称“赤龙搅天池”。
2、搓耳朵
耳是肾的外部表现，“耳坚者肾强，耳薄不坚者肾脆”，中医认为：肾主藏精，开窍于耳，人体的耳朵，可以称为“肾的开关”。
医治肾脏疾病的穴位，有不少在耳部，肾气足，听力就好。所以冬季经常摩耳，不仅可以通经活络，预防耳部冻疮，还可以起到健肾养身的作用。
【做法】双手搓揉耳廓，手法轻柔有节奏，牵拉的力量以不感疼痛为度，每次 3 到 5 分钟即可。
3、抬脚跟
在我们的脚底，有一个非常重要的穴位，肾经的开头穴——涌泉穴。
【方法】站着或者坐着都可以抬脚跟，抬起来—放下去—抬起来—放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的肾经，刺激到涌泉穴。
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