关于问题经常失眠应该吃什么调理？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：
长期失眠吃什么
长期失眠在保证营养素充足的情况下，可以适当多吃些豆制品、奶制品、新鲜绿叶蔬菜、水果、燕麦等食物。
失眠是一种睡眠障碍的表现，可以因生理因素、心理因素、环境因素、疾病、药物等引起。
发生失眠，先要去医院进行检查，明确原因，按照医生要求进行治疗或更换药物。饮食方面要保证蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养素充足，适量食用碳水化合物。在此基础上，可适当增加豆制品、奶制品、新鲜绿叶蔬菜、水果、燕麦等食物。这些食物中含有丰富的钙、镁等矿物质，有助于改善睡眠。同时应注意避免饮用咖啡、浓茶、酒类等影响睡眠的饮料，或避免食用辛辣刺激的食物，尤其是在睡觉前。
除了饮食，日常生活中还要注意改善睡眠环境、改善生活习惯、舒缓情绪等，通过这些方法进行综合调理，缓解失眠。
本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核
【2】、来自网友【杏花岛】的最佳回答：
失眠、脱发、口腔溃疡可以说是一个年代的通病，因为社会压力比较大，工作的节奏也比较快，造成了人们大部分时间都处于神经紧绷的状态。神经如果长期处于紧张状态，即使你休息下来，它也没有那么快放松下来，这也就是造成失眠的主要原因。
现在一般情况下，很多人会选择安眠、助眠的药物，但是这些药物一般都是含有镇定的成分，长期服用，避免不了对身体有不良影响，所以还是建议物理疗法，尽量避免药物的使用，或者是选取中药。或者睡觉之前，自己按揉颈部，这样可以改善脑部的供血，脑部供血充足，神经会得到营养，这个时候对于身体的感知也会相比较之下显得敏感，进而改善失眠的症状。
还有一种方法，就是健身，其实现在国家也在提倡全民健身，这不是没有道理的，健身也就是适当的增加运动量。健身以后，温水洗个澡，这个时候身体的疲惫感会非常明显，紧绷的神经也会相对放松，也就比较容易入睡了。习惯性失眠的朋友可以试一试这一方法。
针对于一部分女性的失眠，可能是身体内部原因造成的，这个时候可以试试用大枣枸杞熬水喝，其实这个可以缓解很多女性疾病，具体原因虽然无法明确解释，但是经临床证实，确实是有一定作用的。
本期答主：李晓春，医学硕士
