关于问题女生如何锻炼出漂亮的腿型？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【时尚爱豆 Lee】的最佳回答：
谢谢邀请。爱豆 Lee 今天跟大家来分享一下。
直腿瘦腿被我悟明白了❗️
关于直腿❗️
✨一定要注意平时的走姿和坐姿，不要翘二郎腿！
✨除了上述直腿训练教程外,还可做站立贴墙，每天 5 分钟，改善体态！
关于瘦腿❗️
✨首先体脂不能太高，有氧要坚持做~无氧训练和有氧训练结合，臀腿运动也可以一起练！大腿内侧的肉肉比较难练，所以我单独列出来啦！
✨多拉伸，之前我发了肌肉发力和放松状态的前后对比，有宝子问我为什么腿上有那么多肌肉但腿却很细，秘诀就是持续有氧，练后多拉伸，可以美化肌肉线条！在运动前，要准备专业的健身服/瑜伽服，需要考虑到几点：
✨在设计上不能干扰训练，要能方便观察到肌肉的发力
✨面料上需要包裹感强、透气性好，弹力大的，
今天上身的是 AAAD 瑜伽服，整体的弹性和包裹性都很强,像一些腿粗的姐妹也不用担心，我 20 分钟帕梅拉训练下来发现排汗性真的 nice，运动起来很舒服！最重要的是很多紧身运动服/瑜伽服设计最大的问题就是三角区很尴尬，但是这套完全没有这个问题，我必须要打 call
AAAD 全称是 an action a day ，每天坚持一件有意义的有乐趣有进步的事，很喜欢这样积极向上的概念~
好啦，宝子们赶紧练起来吧，夏天细直腿穿衣服超好看的好嘛～我不允许你们还没拥有同款漫画腿！
还有什么问题，欢迎评论区留言哦????
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
【2】、来自网友【沧海人间】的最佳回答：
女生如何锻炼出漂亮的腿型？女生锻炼出漂亮的腿型，在于做有氧训练减脂和做相应的无氧训练打造翘臀和提升臀线。
臀线，是指臀部下端与大腿相接处凹进去的横线。臀线的打造，应说是女生翘臀的一个升级版，适度上翘的臀部和提升臀线后修长的腿，显得更好看，也更美！
对于一般女生而言，打造翘臀和提升臀线，前期都要做或多或少的有氧训练，慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧训练在于减脂，也在于提高训练的能力。以有氧训练减脂，把体脂率减到 20%左右，适合转为无氧训练为主增肌塑形。
无氧训练增肌塑形，使该凸出的地方凸出，该凹的地方凹。打造翘臀和提升臀线是对臀腿部位的肌肉进行长期有效的训练，相应的训练有宽距深蹲、箭步蹲、（单腿）臀桥、腿外展、器械（单腿）蹬腿、器械曲腿等。
臀腿部位的训练，应是根据训练的能力，每周一到三次，每次三个以上动作，每个动作四组以上；训练的效果在于坚持训练，也在于适度的负重训练，负重训练能更好刺激和促进相应部位肌肉的发展。
