程序员做久了，身体会出现那些病症？

关于问题程序员做久了，身体会出现那些病症？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【两天半米】的最佳回答：

颈椎腰椎，手腕，肩膀

眼镜近视，干涩

加班导致高血压，高血脂

【2】来自网友【普拉斯元】的最佳回答：

1.如果你经常熬夜加班，那么高血压和脱发等症状离你不远了，不经意间你会发现，头发稀疏了许多。

2.如果你不怎么运动，长期久坐，可能会出现静脉曲张、身体发福、颈椎病等。说到发福，我想起我的一个朋友，自毕业后，体重从 130 涨到了 180。[捂脸]

3.程序员是孤独的，研发部办公室里几乎看不到女同事，好不容易有几个都名花有主了，所以身体(疯狂暗示[偷笑])和心里的要做好准备，别抑郁了，也不要太苦恼，外面还有一片森林

其实，无论做什么工作，都会出现 1，2 两点，对于 3 得看情况。

【3】来自网友【程序员秦哥】的最佳回答：

不说别的，身体真的不如以前了 ‍♂️，拿我举例：

1、体重增加

五年涨了 20 斤，主要是前两年刚入坑，工作压力大，有些躲不开的 996，晚上自己还要学习一些东西，涨胖了不少。

2、视力下降

从小就开始玩索尼，大型游戏，电脑等等，视力都很好，没想到工作几年，视力下降了，当然没有下降到近视的地步，不需要配，但确实不如以前了。

3、体能下降

之前跑步三五公里很简单，现在 1 公里都喘半天。

4、脱发

对于头发这块说多了都是泪，已放弃

5、颈椎问题

颈椎胸椎应该是程序员的通病，只是有的人还没有显，工作到现在，每天颈椎有些僵硬，其它还好。

总之，身体是变差了，大家一定要注意身体⚠️，常去体检，多购买一些辅助产品去缓解，例如跑步机，电脑支架，显示器等等。

【4】来自网友【深邃的孟】的最佳回答：

感谢邀请，那我就来说一下我对程序员的感觉。

我室友就是一个程序员，他加班就是家常便饭，好像是 996 工作制，早出晚归，除了周末，我基本上见不到他。

饮食也极其不规律，早饭基本不吃，然后正餐都是吃外卖，吃的也都是重口味的东西，和特别喜欢抽烟喝酒。他对我说这属于正常交际的范畴，一是因为压力比较大，工作比较繁忙，有时候遇到难题的的时候很郁闷，抽烟是为了排忧解愁；二是因为能和你坐在一起抽烟喝酒吃饭，谈谈心事的人，基本上都是好朋友，技术上好多难题都需要共同克服，为了融入这个圈子，抽烟喝酒在所难免。

那段时间因为他只想着好好工作，好好表现，其他的也没管太多。他是一直在做开发工作，以我客观的观察，他自从做了程序员之后，身材逐渐发福，以前俊朗的外形在他身上渐渐看不到了，只觉得他越来越敦厚，即使是这样，他还蛮不在乎，依旧每天加班，随时改 Bug，笔记本几乎不离身，仿佛工作就是他的全世界。

我觉得做程序员很累，那是拿身体去拼，去博未来。但是，程序员干久了，由于长期不注重甚或方式，身体可能出现一些病症：

1、脱发

这可真不是危言耸听，反正大家普遍反映程序员做久了，真的会脱发哦，那为什么会脱发呢，我总结了以下几条原因

1.长期面对电脑的辐射

电脑和手机是现如今在人们生活当中应用得最广的电器，大部分的人都是离不开手机和电脑的，而程序员每天待在电脑前的时间是非常长的，有些程序员甚至需要花费将近 10 到 11 个小时的时间在电脑旁长期面对电脑，这可能会导致部分程序员出现严重脱发的原因。

2.用脑过度

程序员在工作时需要注意力高度集中，在注意力高度集中时大脑也是不断在运作，长时间下去没有得到休息，脑部就会出现供血不足甚至缺氧的状态，而且用脑过度不仅仅会引起脱发白发，还会经常出现头晕头痛的症状。

3.饮食不规律

饮食习惯和头发健康的关系也很大，人体的能量代谢需要大量的维生素 B 组，血液输氧则需要充足的铁元素，一般程序员最缺乏这两类东西，如果吃饭不讲究的程序员，比如经常吃泡面这类速成品的人，还容易缺乏蛋白质，更是雪上加霜！

4.经常熬夜加班

程序员加班加点日夜奋斗这都是很平常的事了。为了工作只能选择牺牲睡眠时间，但是经常熬夜不仅会使体内内分泌出现紊乱，作息时间不规律使人体不能通过睡眠来进行自我修复，更加不利于头发生长。

2、脸色暗淡蜡黄，皮肤粗糙、充满油脂

很多程序员的脸色都是这样子，特别脸上充满油脂，一抹感觉就是一层油，太恐怖。我觉得这个是因为脸上没有血气，毛囊堵塞。因为脸部没有血气，导致脸色没有那种润色，所以看起来暗淡蜡黄。当然这和饮食不规律、经常加班也有很大的关系，还有就是缺乏运动，多种原因综合引起内分泌紊乱和新陈代谢不旺盛，导致皮肤出现很多问题。

3、颈椎病

这个自然和长时间坐着有关系了，可能有好多人坐姿不太正确导致颈椎受损程度不一，所以即使工作真的很忙，也不要为了赶时间把身体拖垮。

关于以上几个病症，小编有几点建议：

1、不能久坐不起，久坐长皱纹、久坐易长斑、久坐毛孔粗大、久坐伤肾、久坐易便秘。

2、不喝水上班时间爱喝水的人经常会看到他们去打水的步伐，不爱喝水的人可能一天都没看到过他们去打水，多么可怕，白天都没喝水，身体怎么能疏通，关于多喝水的好处，我只总结一句：生命离不开水。

3、建议多吃水果，例如香蕉之类。少吃垃圾食品。

4、抽烟狂魔饭后一根烟，赛过活神仙，饭后一杯酒，活过九十九。程序员工作压力大，工作中经常抽烟喝酒消遣都是正常合理之中，但是要保持适量，尽量少抽。

5、不运动

希望程序员们试着运动起来，不要要求强度多大，尽量坚持下来。早上有时间就早上练，早上没时间就晚上下班回去练。如果你真的一点运动时间都没有，建议从工作中抽取点时间，不为别人，为了自己。