关于问题早上跑步和晚上跑步有什么区别？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【御行健身】的最佳回答：
从根本上来说，决定一个人是否能瘦下来的关键是，体内是否能形成能量赤字的环境，也就是让热量的消耗多于摄入。至于在什么时候跑步（或进行运动），并不是关键性问题。然而，早上跑步还是晚上跑步，还是会有所差别。就运动本身来说，主要涉及空腹减脂效率和体能状态两个问题。
其一，减脂效果有差异。
御行君在之前发布的文章中已经谈到过空腹晨练的减脂效果。若长达 6 至 12 小时不进食，人体就处于空腹状态。一般来说，正常作息饮食的话，只有睡觉能达成这个空腹的状态，也就是一早起来饿着肚子的情况。此时去运动，更容易进入到以脂肪为主的供能状态，从而更好地减肥。这是晚上运动不具备的减脂优势。
当然，有一利也有一弊。空腹晨练并不适合所有的人采用，比如老年人、体弱者、有心血管疾病的人等，它可能会带来一些潜在的运动风险。然而还是有办法在晨练时既不饿肚子，也能达到有空腹运动一样的效果：一种办法是运动前吃一些蛋白质含量高的食物，另一种办法是在运动前吃一些低升糖指数的含碳水化合物的食物。这样做，效果和空腹晨练没差。
因此，就运动减脂的效果来说，如果你想减脂更快一些，那么可以选择早晨进行长时间的有氧运动训练，比如慢跑。
其二，体能状态的差异。
就好像去参加一场比赛，或一场重要的考试，我们总希望以最好的状态出场。人体的状态在一天之中，也会随着时间的变化而变化。研究显示，每天下午 4 点至晚上 7 点，这一段傍晚前后的时间段，人体无论是适应能力、敏感度、体能、器官状态等，都是处于一天中最佳的状态。在这个时间段内进行体育锻炼，能取得更好的训练效果。
事实上，对于上班族们来说，晚上的时间段才是一天中真正可以用来从容而自由支配的一段时间。问题在于，晚上进行体育锻炼，有可能会导致过于兴奋，而影响后续的睡眠，不过有些人却会睡得更好。
实际上个体的差异会非常明显，有可能你的情况和研究结论并不一致，所以最好的办法是自己去测试一下，看看是下午运动效果好，还是晚上运动效果好。
除了这两个直接关乎运动效果的因素，还有一些影响运动的外在因素，比如晚间户外运动的安全性、早晚间空气质量的差异等等。这些都不关键，因此不作具体讨论。作为运动者，应明确自己跑步或运动的目的是什么，然后结合自己可支配的时间，来选择到底在哪个时间段来运动。只是面对现实，我们会发现，对于大多数人来说晚上进行锻炼是唯一的选择，清晨起床特别是在冬天，实在太考验人的毅力了。
亲，你是在清晨，还是晚上锻炼的呢？
【2】、来自网友【信任大叔是 Hulk】的最佳回答：
谢邀
晨跑跟夜跑都有各自的好处跟坏处。
晨跑的好处：提高神经兴奋我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
晨跑的坏处：
早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。
夜跑的好处：不错的减肥方式对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了 20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。
夜跑的坏处：容易吹风生病除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，都不利于人体健康。
注意事项：1.如果时间允许，那么尽量在 4 点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。2.若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。3.选择夜跑者，尽量在夜晚 11 点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。5.夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。
