对肿瘤说不，平时应该怎么做？

关于问题对肿瘤说不，平时应该怎么做？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【淋巴肿瘤科张主任】的最佳回答：

第一，合理的膳食非常重要。多吃含有高纤维的食物如西红柿、生菜、花椰菜等则可以降低淋巴瘤的发病风险。另外，我们应该摒弃油炸、油煎、烟熏、烤制、高脂肪、高热量的食物，多进食新鲜的蔬菜和水果，做到荤素搭配。

第二，适度的运动必不可少。而运动的方式应该多元化，比如男士们可以去蹬蹬车、女士们可以去跳跳舞、老年人可以去打打太极、青年人可以去练练瑜伽。

第三，注重环境卫生。正确使用手机、电脑，将电离辐射控制在允许的范围。在重油烟处工作的人，保护好自己，比如戴上口罩，定时出去呼吸新鲜空气，做体检等。避开有害化学物质，如不用或少用染发剂，对果蔬等进行去除农药等抗污染处理。

最后保持良好的心态。精神愉快，情绪稳定，克服焦虑和抑郁心情。多参加有意义的文化娱乐活动，保持乐观、豁达的心理状态。注意淋巴结发出的信号：如颈部、锁骨淋巴结肿大，反复盗汗，短时间内体重下降，皮肤瘙痒等，就要到医院进行诊治。特别是对淋巴结逐渐肿大、质地较韧、摸上去较硬但无疼痛感的结节，更不能忽视，要尽快就诊，以免失去最佳治疗时机。

【2】、来自网友【健康之初科普】的最佳回答：

癌症泛指恶性肿瘤，已经成为危害人类健康的重要疾病之一。癌症的危害已经十分显著，癌症也并非无迹可寻，生活中我们做到这几点，就能够十分显著的减少癌症发生的概率。

健康饮食很重要

在我国的癌症病人中有 35%～50%是由于饮食的成分、不科学的烹调加工和不良饮食习惯所引起的。

一日三餐中应做到食物多样，谷类为主，适当多吃粗粮杂粮，多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果，动物性食物应适量，不能吃过多。
新鲜蔬菜和水果是公认的最佳防癌食物，有充分证据表明能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很有可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性。
吃过多的红肉可能是导致结/直肠癌的重要元凶。中国居民膳食指南建议，每天禽畜肉摄入量 50-75 克，美国建议每周红肉摄入最好不要超过 500 克。同时，尽可能采取健康的烹饪方式，不要熏制、烧烤、油炸、腌/酱制。

远离 11 种病原体

一些病毒感染(如 HPV、HIV 和乙肝病毒)也会增加患癌症的风险。目前，共 11 种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性，包括：

1 种细菌：幽门螺旋杆菌；
7 种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB 病毒、人类免疫缺陷病毒等；
3 种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。

不吸烟，不使用任何形式的烟草

烟草是造成全球可预防疾病和死亡的主要原因。所有形式的烟草（咀嚼烟草、水烟、鼻烟、雪茄、电子烟等）都会导致癌症，但吸烟是最危险的烟草使用方式，因为包括大部分的致癌物是在燃烧过程中产生的。这些致癌物会让人体内的关键基因发生永久性突变并逐渐积累，最终导致恶性肿瘤的发生。有充分证据证明，由烟草导致的癌症多达 17 种，特别是肺癌。与不吸烟的人相比，吸烟的人（无论男女）患肺癌的风险要高 20-25 倍。