青少年怎么做能长高？

关于问题青少年怎么做能长高？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【中医儿科孟宪兰】的最佳回答：

对于 15 岁的男孩，你需要明确一下孩子的骨龄和骨骺线闭合情况，明确骨骼发育，骨骺线闭合情况。

孩子的骨骺线一旦闭合，证明骨骺软骨与周围的骨骼已经发生融合，通过骨骺端形成骨骼的方式已经被终止，所以基本不太可能再长高。

如果骨骺线未闭合，那么长高空间就还是比较大的。

骨骺线未闭合，15 岁男孩如何长高？

1、适当地进行一些体育锻炼，比较好的运动有打篮球，摸高训练，游泳等等。

2、养成一个良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜

3、多吃蛋白质和维生素丰富的食物，适当地补充钙质等等。

4、当然还可以通过药物辅助治疗来达到助长身高的目的。

另外，想要长高，孩子的脾胃一定要强壮！

中医认为，脾为后天之本，人体所需要的营养，绝大部分都是通过脾胃消化、吸收的。

对于小孩子来说，生长发育旺盛，更加需要各种营养的支持，脾胃强壮，才能更好地成长！

【2】、来自网友【长多高】的最佳回答：

由于生长激素和性激素的催化作用，青春期孩子的长高会非常显著，青春期过后，孩子的骨骺渐渐闭合，骨骺的生长也会逐渐停止，错过这一长高的关键期，孩子再想长高会非常困难，因此，家长要密切关注孩子在青春期个头方面的变化，及时调整孩子的身体与心理状况，帮助孩子顺利度过长高的突增期。

青春期儿童身高标准对照表

孩子进入青春期，身高长势惊人，一般每年可增高 8 厘米左右，有的可达 10-11 厘米，整个青春期下来，女孩平均可长 25 厘米，男孩可长 30 厘米。

一般女孩会男孩早进入青春期。女孩从 10 岁左右开始进入快速生长期，在 13 岁左右迎来初潮，次数生长速度最快，一般长到 19-23 岁停止。而男孩总体比女孩晚两年进入青春期，即从 12 岁-14 岁开始进入快速生长期，一般长到 23-26 岁才停止。

在孩子长高的最后冲刺阶段，家长要从饮食、运动、睡眠、心理等方面多管齐下，充分掌握和理解青春期的特性，把握住孩子长高的最后机会。

首先饮食方面

吃的多、长得快，是孩子这一时期的突出特点。一般而言，由于生理上的差异，青春期女孩与男孩的饮食重点应略有不同，女孩一旦开始发育，身体会出现脂肪推挤的生理特征，因此饮食最好是供给含有适量脂肪、高蛋白质、高维生素以及适量纤维素的食物，可增加饮食中蔬果、豆类、瘦肉、鱼类的摄入量。

而男孩可多补充脂类是诶，但每天摄入的脂类食物总量不宜超过淀粉食物总量，并适当增加维生素和纤维素的摄入量。可多使用谷物类、肉类、蛋类、鱼类以及蔬果类。同时，不管男孩女孩，要防止孩子过量摄入滋补品或者高脂肪食品，避免早熟及骨骺提前闭合而影响孩子身高增长。

青春期孩子每日增高饮食指导

睡眠方面

青春期是孩子身高的冲刺阶段，必须要有充足的睡眠才能让孩子精神饱满，长出高个儿，时长上，至少要办证 9 小时左右优质睡眠，不可过多也不可过少，最好在晚上 10 点前入睡，而且，由于生长加速，青春期的孩子一般睡眠偏多，最好每天安排一次午睡，半小时即可，这样孩子下午的学习事假你才会精力充沛，晚饭也会吃得更像，对孩子长高也会更有帮助，另外，青春期的还一般学习压力大，情绪多变，容易出现睡不好、失眠等情况，这时就要学会减压，最好在睡前半小时就结束学习，听听轻音乐，做好放松的活动或洗个热水澡等。

青春期的运动长高

青春期孩子可选择的运动项目更为广泛，在不影响正常学习和生活的情况下，运动强度和时间都可以适当增加，各种伸展运动，包括健美操、增高体操、游泳、篮球以及在单、双扛上进行引体向上，都可以让孩子多参加，但要注意时间和力度，避免受伤。

孩子生长发育是一个连续有规律的过程，家长日常也要关注孩子的生长趋势，必要的生长发育评估也要有的，毕竟孩子长高的空间还有多少，都是要依赖于孩子的骨骺闭合程度，如何所示：