怎样睡觉才能醒来元气满满？

关于问题怎样睡觉才能醒来元气满满？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【温柔霸道 168】的最佳回答：

我也有失眠症。自己体会出来的一个对我来说很有用的方法，大家可以试一试。

调整好自己的睡姿，然后让自己全身的肌肉放松，深吸一口气，憋住几秒后再不出来。重复这个动作很快就能入睡。最关键就是在憋气的时候能让你脑子放空什么都不会想。这个方法是验方。希望能帮到有需要的朋友。

【2】来自网友【沐云 T】的最佳回答：

我只能说要作息有常，饮食有节。要想睡觉后醒来时元气满满，那肯定是不能熬夜的啦。

亲身体验，只要我一熬夜，起来后，就会感觉肩膀酸痛，像压着一块大石头似的，头也晕乎乎的。这就直接导致我这一天，思维不那么灵敏，总会在生活和工作上犯一些低级错误。比如去接水喝，我却把杯子拿到水龙头下去接自来水。当时真得对自己好一阵无语，同时，也很懊恼。

另外，熬夜让我情绪不受控制，容易变得焦躁易怒。就像前几天朋友开玩笑说了句：“你别说话就行了”。这其实挺平常的一句话，可我当时就觉得，她冒犯了我。我脑子里就一直想着，为什么我不能说话呢？

唉，这其实都是熬夜的锅。所以，从那以后，我就不怎么熬夜了。

此外，要想醒来元气满满，睡眠质量才是关键。睡前 1 小时，建议不要玩手机，因为手机上的光，会影响褪黑素的产生。

经科学研究表明，人在晚上入睡后，大脑中的“松果体”会分泌一种胺类素，就是我们常说的褪黑素了。

要说这褪黑素还真的挺奇特的，能很好地提高我们的睡眠质量。它是迄今为止被发现的，在人体内功能很强大的自由基清洁剂，就是能减缓人体衰老，防止细胞衰老的分泌素。同时，还能让我们快速入睡。

但是它只有在昏暗的环境分泌才会增多，像白天的太阳光和晚上的各种强光，都会阻止褪黑素的分泌，从而导致分泌失调，睡眠紊乱。

刚出生的婴儿常常昼夜不分，就是因为褪黑素还没有开始分泌，婴儿一般要到 2 个月以后褪黑素才开始分泌，4 个月才有比较明显的褪黑素分泌，这个时候宝宝开始白天睡得比较少，晚上睡得多。

随着褪黑素分泌慢慢增加，基本上要到 6 个月以后，宝宝才可以睡一整夜。

这其实，就可以证明褪黑素对我们睡眠质量的影响。

所以说啊，想要睡觉醒来，还是需要好的睡眠环境和规律的睡觉时间呀。

【3】来自网友【香约花都】的最佳回答：

俗话说“早起的鸟儿有虫吃”，那是因为晚上休息早，身体各器官经过一夜的休整到位，早上自然睡醒精神自然充沛，脑路清晰活络，肢体轻松有劲！怎么会抓不到懒虫呢？？[笑哭][笑哭]

【4】来自网友【蒲守庄】的最佳回答：

人人想健康，人人想百岁，都想晚年少生病，总是想不到，脚也弯，背也驼，三高毛病总是多，引起体内多变又萎缩，说不完的病，痛不完的苦，天天陪时间，人老太可怜，毛病在那里？(血液干净:纯洁而畅)，自然新成代谢而顺，使各处细胞时时正常活跃，护着每个组织气管的正常工作，才有整体人的时常精神充实，而且分清多种营养分量与体的需求，总体综合必有明，也是复杂的知识，使人难已弄明白，才有人们不公平的寿(长短)而出现，病:早有或迟到的人间，再问？问题在那里？再重复(血血纯纯洁)一切康在其中！