关于问题女人四十如何不胖肚子，有没有什么好方法？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【KeepRunningMen】的最佳回答：
在正常情况下，女人到了 40 岁，大部分都会发福，尤其是肚子上会积累很多的赘肉，很影响我们的身材美观与日常穿搭！所以如何不发福，不胖肚子就成了很多美女的心愿！
如果想要在到 40 岁的时候，不发福，不长肚子，保持一个苗条，紧致的身材，那我们就得在 40 岁之前对自己自律一些，养成一些良好的习惯，知道一些保养身材的方法，而不是顺其自然，任期发展，不管不顾！
那各位美女需要养成哪些好习惯，才能在 40 岁的时候，不胖肚子，不长胖，能保持一个让人紧致苗条，让人羡慕的身材！
主要是从两个方面去自律，去行动！
① 养成一个良好的饮食习惯
- 首先，养成的第一个好习惯，就是要控制饮食。饮食是我们长胖的根源，我们长胖，长脂肪，是因为从饮食中摄入的热量大于了身体消耗的热量，这些多余消耗不了的热量就会在身体里转化成脂肪，存储在身体各个部位，使我们长胖！
- 所以我们想要减肥必须要做到摄入的热量小于消耗的热量，只有做到这一点，我们才会减肥，才能保持身材不改变！且随着年龄的增大，我们的肌肉会不断流失，身体机能会下降等原因，会导致自身基础代谢下降，这样会使我们身体所需要的热量进一步减少。也会剩余更多的热量！这也是很多人，吃的不多，年轻时候不会胖，但是到了一定年龄，会长胖的原因！
所以，我们想要减肥成功，最重要就是从饮食入手，改变自己的饮食习惯！大家一定记住这一点，这是保持身材，减肥成功的关键！
② 养成一个爱运动的习惯
运动虽然不是决定我们减肥成功的关键因素，但它绝对是影响我们减肥的重要因素，也可以说是一个最强辅助！
- 在控制饮食的基础上，多运动可以消耗多余热量，让我们减肥更容易成功，让我们更容易瘦下来！如果你还没发胖，想要维持身材不改变，或者想要更好的身材，那运动绝对是最重要的手段！
- 运动也可以提高我们基础代谢的能力，帮助让我们形成一个易瘦体质！
所以想要在 40 岁没有肚子，做好这两点，一定不会发胖！好好的规划自己的饮食，多进行各种运动！下面详细说一下我们该如何去控制饮食，去选择运动！
如何规划自己的饮食
1.首先少吃各种的垃圾食品，少吃各种高热量，高脂肪，高糖分的食物！例如烧烤，火锅，各种奶油，汉堡炸鸡等之类的食物！也不是完全不能吃，但一定要有节制！
2.自己在家做饭，米饭，面食之类的主食少吃，每顿吃拳头大小的量就可以，可以多吃一些各种的蔬菜，和富含优质蛋白质的食物！
3.吃饭的口味尽量做的淡一点，少油少盐少糖！且每顿不要吃的太饱，八分饱就可以！晚餐吃的在少点，不要吃夜宵！
下面我根据上面几条，给大家分享一个食谱，大家可以参考一下：
① 早餐安排
- 对于外面的油条，包子之类的早餐，控制主，每周吃上就可以！其他时间自己在家做，主食以燕麦，玉米，红薯，粗粮面包类为主，蛋白质以奶类，豆浆，蛋类为主！可以适当吃一点水果或者生吃的蔬菜！
② 午餐安排
- 主食以粗粮为主，或者粗细搭配为主！吃拳头大小的量！
- 蔬菜以各种天然的，应季的，绿色的为主，少吃含淀粉高的蔬菜，例如土豆，芋头，这些可以当做主食！
- 蛋白质类食物就以常见的肉类为主，例如猪牛羊瘦肉，鸡胸肉，鱼虾类，豆制品等！
③ 晚餐安排
- 少吃，少吃，吃点蔬菜或者水果！
④ 对于大家喜欢吃的火锅之类食物怎么安排
这些食物虽然对我们减肥不友好，但是让我们完全戒了，也不可能！所以对这些食物，我们以控制为主，以适量为主！一个星期吃上一次满足下即可！这个大家自行把握！但一定要把握好！
如何安排自己的运动
根据大家的身材与需求，我给大家推荐不同的运动：
- 如果你本身就不胖，但是害怕胖，需要维持身材，我建议选择有氧运动；如果你的主要目的，是减肥，我也推荐有氧运动；如果你的目的是强身健体，我也推荐有氧运动！
有氧运动就是我们常见的慢跑，游泳，快走，跳绳等运动，它是我们强身健体，减肥瘦身最有效的运动！
- 3 如果你现在不胖，想要一个富有肌肉线条的身材；想要前凸后翘的身材；那么推荐你进行力量训练，在健身房就是各种撸铁，徒手的就是俯卧撑，深蹲，引体向上等动作！
总结一点就是有氧运动进行减脂，瘦身；力量训练进行身材，肌肉塑形！大家根据自己的要求，目的，选择合适的运动！
今天的分享就到了这里，想要 40 岁不胖肚子，好好的，合理规划自己的饮食，然后养成一个良好的运动习惯！
【2】来自网友【chenzhixin】的最佳回答：
1、避免过劳肥
2、平时多跑跑步，少吃太油腻的食物（随着年龄增大身体代谢能力也在减弱），不光是减肥，这个年龄还要注意脂肪肝，高血脂，高血压这些疾病，少吃多动，多吃清淡食物肯定????好处。
3、注意心情舒畅，避免长时间高压心情。
4、保持良好的作息习惯（这个适合各个年龄段）
【3】来自网友【乱码????????】的最佳回答：
少吃，多运动
