关于问题长期游泳有什么好处？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【南宫影啊】的最佳回答：
游泳哪儿都好，就是游长久了身体会有湿气，所以现在不敢游了。。每天椭圆机 4 至 5 公里。。
【2】、来自网友【亮仔健身】的最佳回答：
长期游泳会让人更自信
这种自信的来自于不断勇于探索的尝试。
许多人会因为怕犯错而不敢尝试，这源自于对未知事物的恐惧以及对自己能力的不认可或者说是认识不足，说到底，这是一种自卑的表现。举个例子，如果车站排队买票的时候，很多窗口都排满了人，但是有个窗口上面写着售票窗口，居然没有人排队，你会上前询问是否可以买票，还是找个队排起来？假如你会去问，你刚要上前询问是否可以买票，旁边有个排队的人告诉你，那是退票窗口，不卖票。这个时候，你还会去询问么？大多数人都不会再过去询问了。其实这就是一种不自信的表现。
如果你想克服自卑情绪，我建议你坚持游泳 3 个月，每周 3~4 次，每次 1 小时。
长期游泳为什么会让人自信？
有人说，身体健康了，人自然就会自信起来。的确是，但这只是表面现象，其实很多身体健康的人也并不自信。长期游泳让人自信的根本原因是心理上的改变。
首先学习游泳是个试错的过程，因为每个人的个体差异，所以游泳姿势没有绝对的正确或者错误，你必须不断做出各种尝试，找到适合你自己的。这个过程需要累计不同的体验。正确和错误的，没有人可以帮你，就像《小马过河》一样会有很多人告诉你他们自己的体验，索普的教学视频会告诉你要看着前面游，菲尔普斯的教学视频会告诉你眼睛要盯着池底，他们都是奥运冠军，你听谁的？你还是要自己尝试，找到对自己来说正确的。教练会让你尝试做一下各种姿势来记住这种体会，比如自由泳的时候头抬高一点游和压低一点游来比较一下那种是适合你的。
所以游泳也是很奇怪的运动，只有拥有了错误的体验，才会懂得什么是对的。
这样几个月以后，你再去火车站买票，就算有人告诉你那个是退票口，你仍然会走过去问一下。
恭喜你，你成长了。
有了这些体验就可以了吗？
当然不是，你需要长年累月的练习。这种练习是孤独的，枯燥的。这种孤独练习除了改造你的身体，还会让你的内心更强大。
人是不适合游泳的，长期的陆上生活已经把人的身体结构改造的非常适应地面生活。人有强壮的大腿，脚，以及各种关节，这些在水里用不到，反而只能增加阻力。水里动物身体构造都是流线型，人的体型没有任何流线型，而且人还需要不断的呼吸空气，水里是没办法呼吸的，所以头还要不断露出水面等等等等各种不方便。想学会游泳就得不断的改造自己的身体，改造成适合水里活动的那种。你要压肩、压脚踝、压腿、让身体更柔软更容易拉长，要去学习打腿，学习如何换气，锻炼自己的核心力量等等。这些都是非常枯燥的。
只说打腿吧，每次下水双手前伸抬着头扶着板子身体放平然后打腿，来回的打几百米，先不说难不难，枯燥的要死，没有任何趣味可言，旁边的泳道男生和妹子在鸳鸯戏水，你在打腿，旁边的泳道妹子们出水芙蓉，你在打腿，旁边的泳道又是潜水又是翻跟斗玩的不亦乐乎，而你，还是打腿…….
甚至你需要推掉你的约会，因为今天你还没打腿……能坚持住吗。能是吧，先练一年吧….. 别的？别的再说….. 改造身体么，时间短了肯定不行。
学游泳是按年来算的，经常看到有人发帖“我是个新手，刚学了 1 年多自由泳”对，他的确是新手。这样说的也是想认真学游泳的人。
学习游泳就是通过不断的练习，让肌肉形成记忆，让神经形成条件反射的过程。
能坚持下来的人，内心得有多强大呢。
经过长年累月不断淬炼你终于学会了游泳。
然后呢？
然后你就会习惯了这种运动。每天不游就难受。
在水中仿佛与世隔绝，这里听不到声音，也没有交流，
只有水、你
不断重复一个动作，不断来来回回
一直游泳的人，是在享受孤独。
懂得享受孤独的人，内心都是强大的。
【3】、来自网友【康复科李医生】的最佳回答：
不知道大家现在是不是有机会去游泳，我只有小学时候经常去。那个时候在农村，没有游泳池，大家都去水库游泳。我最好的水平一口气游 1 圈半，那时候经常游泳所以皮肤黝黑，身体也很好。
言归正传，现在咱们说一下长期游泳对身体有什么好处呢？
1，温度作用。当水温高于 36 度低于 40 度时，在温热作用下，皮肤充血发红，末梢血管扩张，脉搏加快，血压下降，心排血量增加，有增强心血管功能的作用。同时，适宜温度刺激不断作用于皮肤表面，又可以引起大脑皮质抑制的扩散，降低神经系统的兴奋性，有镇静作用，对于缓解紧张情绪有一定效果。
当水温低于 32 度时，可以给予机体凉冷刺激。先收缩皮肤血管，血压轻度升高，但不久又出现血管扩张，心搏变慢，血压降低，又减轻心血管负担。此时，精神振奋，有温热感，加快代谢，肌力增加，神经系统兴奋性增高。
2，水的浮力，压力作用。水中运动与地面运动不同，当身体全部或部分进入水中时，不论姿势如何都会有一个向上的浮力和水的压力作用于人体。有助于增强体力和心肺功能。
3，改善肌力。对于普通人可以增强肌力，对于偏瘫患者，在 6 度左右水温中进行游泳，可以降低肌张力，改善关节挛缩程度，但应注意水温过低会加重肌痉挛。
4，增强机体的协调性和柔韧性。在水特有的浮力作用下可以帮助机体均匀涂地发展全身肌肉，缓解运动的协调性和柔韧性，对于关节活动度的改善有很大帮助。
游泳是一个很好的运动，锻炼全身肌肉关节，对于心肺功能都能提高，而且对于颈椎和腰椎的症状起到改善的作用。而且经常游泳的人身体线条很好，大家看游泳运动员就知道了。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
【4】、来自网友【万里河山 14】的最佳回答：
游了一年半了，前面七个月蛙泳自由泳交替游，后面八个月只游自由泳，因为只有自由泳一小时能游三千米，我每天下午一小时三千米，已经习惯了。有什么好处和坏处我也说不上来，以前肚子吊起多大，现在肚子平了。现在甘油三酯，脂肪肝，尿酸，都正常了，就是冬天下午五点左右血压高峰期 93/133 有点高，其他时间血压 80/125 左右。我还担心一个问题就是游泳到底对心脏和肺有没有伤害，因为游泳池的水含氯，水面的空气肯定也有氯气，所以我只游一个小时，现阶段检查一切正常，等今年冬天过去了，去医院做一个详细的心脏和肺部检查，证明一下是否健康安全！
【5】、来自网友【科学运动与健康】的最佳回答：
1、 增强心肺功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人心脏功能较好,一般人的心率为 70—80 次/分,每搏输出量为 60—80 毫升,而经常游泳的人心率可达 50—55 次/分,每搏输出量为 90—120 毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快，长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以让您锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、增强抵抗力
游泳池的水温常为 26 摄氏度到 28 摄氏度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量以供冷热平衡的需要，神经系统更快速度做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加。所以，游泳可以提高您对疾病的抵抗力和免疫力。
3、减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步 20 分钟所消耗的热量，相当于同样的速度在陆地上的 1 小时，在 14 摄氏度的水中停留 1 分钟所消耗的热量高达 100 千卡，相当于在同温度空气中 1 小时所散发的热量。因此在水中运动，会使许多想减肥的人取得事半功倍的效果。所以，游泳是您保持身材最有效的运动之一。
4、健美形体
人在水中游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，在游泳技术动作正确的情况下不会出现很硬的肌肉块。所以，游泳可以使您全身的线条流畅、优美。
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