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老年人吃什么可以增强免疫力?

十万个为什么 空空 2024-3-25 23:05:20 3次浏览

关于问题老年人吃什么可以增强免疫力?一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【金丝枣】的最佳回答:

回答:随着年龄的增长,人的免疫力是逐渐下降的,老年人更是,步入老年一是作息时间规律,性格要开朗乐观,二是多吃富含蛋白质高的食物,比如虾、鱼,蛋、奶蔬菜等,适度的锻炼,更不能和别人较真,也不要和自己较真徒增烦恼,不熬夜,戒烟戒酒,保持情绪稳定才能身体健康,增加免疫力。

【2】、来自网友【有赖健谈】的最佳回答:

老年人要提高免疫力,要根据老年人自身的特点来选择用什么。

大多数老年人经过几十年的折腾,消化系统都有一定的损坏,消化能力减弱,像蛋白质、脂肪之类的营养成分消化不好,吸收就不好。

这时可以适当补充氨基酸片(口服液也行),不需分解即可吸收,进入人体内,会根据人自身的 DNA 信息合成人体需要的抗体、免疫细胞、激素等蛋白质种类,对提高免疫力非常有帮助。如果老年人经常感冒,加服维生素 C,对提高免疫力效果更好。

老年人对脂肪的消化不好,对脂肪的吸收就差,特别是多不饱和脂肪酸,如 DHA 和 EPA 等,这时可以适当补充鱼油和大豆磷脂,对老年人预防眼睛老化、防止记忆力减退及血管硬化都非常有帮助。

如果有糖尿病的老年人,建议适当补充蜂胶和 B 族维生素,对提高免疫力及帮助降血糖都有很好的作用。

当然,如果能配合加强户外运动,保证充足的睡眠,保持一个乐观的心态,那就更好了,可能比吃什么都管用。

【3】、来自网友【中医内科李巧英】的最佳回答:

老年人的消化系统功能本来就会比年轻人差,特别是牙齿易松动、脱落,进而影响进食,所以脾胃的保养较之年轻人要更为用心。

多做运动、饮食清淡、饮酒适量、保持好心情,这四个方面是老年朋友养好身体的秘诀,也可以说是保养脾胃的方法。对于老年朋友来说,坚持好这四项就可以拥有健康的脾胃,拥有了一个健康的脾胃就拥有了一个健康的身体。

首先,适当的运动能帮助老年朋友促进消化,增进食欲,还能更有精气神,延缓脾胃衰老。老年朋友可以根据自己的身体情况选择合适的运动锻炼方式。但是,切忌不要选择运动量大的项目。

其次,饮食习惯上最好以清淡为宜。油腻或者油炸食物要尽量少吃,时令蔬菜能更好地帮助吸收和消化。同时,还要少食辛辣、生冷的食物。老年朋友因为牙齿的问题,咀嚼会变慢,要少吃那些不易消化且难咀嚼的食物。饭后可以适量喝些酸奶帮助消化,补充肠道内缺乏的有益菌。

再次,在喝酒这个问题上,老年朋友不是不可以喝酒,但是要根据实际情况饮酒。过量饮酒不仅会伤害脾胃,还会影响到血压,容易晕眩。

最后,老年朋友要保持良好的情绪,积极乐观的心态。每天心情舒畅不仅能有好的食欲,还能对生活更有信心。

以上就是关于问题【老年人吃什么可以增强免疫力?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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