关于问题卧推的时候肩膀痛，是什么原因？而且感觉三角肌在发力是为什么？一共有 1 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【飞龍健身】的最佳回答：
卧推的时候肩膀疼，三个月之前我也出现过这样的问题。
首先， 卧推的重量可能超过了控制的重量， 导致肩袖肌群发力不均匀 ，造成了肩关节的稳定性不足。
其次，动作姿势没有定型， 肘关节下落过快，角度过低， 让胸小肌过于拉长，也会出现这样的问题， 还有一种是， 大臂距离胸部外侧 角度也是过大， 让肩关节的盂肱关节出现的代偿发力， 也会出现这种情况！
这些情况，都会出现肩膀疼，从而导致压迫到关节囊，影响了活动度。
至于说三角肌发力， 在练胸部的时候，三角肌也会协同发力，只是胸部应该刺激的感觉大于三角肌而已。
这些如果要改善的话， 需要进行松，拉，练。
第一 放松肩袖肌群 肩胛下肌 冈上肌 冈下肌 小圆肌
第二 稳定盂肱关节 肩锁关节 胸壁关节
第三 加强前锯肌的收缩 加强项韧带的柔韧
第四 加强核心力量
第五 调整胸一和胸二的位置 学会沉肩
第六 重复小重量练习 动作更稳定 增加肌肉的记性
第七 提高本体感受
希望能够对你有所帮助，因为其他原因，只能大概进行概括， 详细说明请在评论区解决
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