关于问题失眠的夜，最好做点啥？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【雨夜星辰 yC】的最佳回答：
失眠的夜
拉得很长
却长不过那段缠绵许久的思念
无所事事
翻开那片青涩的岁月
它泛着久远的陈光
依然清晰可见
你一个洒脱的转身
我却用上了我的一生，来慢慢回忆
那抹岁月
虽物是人非
却依然能唤起久远的记忆
那么的痴心
那么的难以忘记
其实，真正铭记的
不过是那段青春年少的纯情岁月
以及懵懂无知的少年情怀
久久的尘封在生命的记忆里
失眠的夜，真的没那么长！
图片来自网络，侵删
【2】、来自网友【贝尔华姐】的最佳回答：
我曾经失过眠，那时候是一到白天就萎靡不振哈欠连天的，特别没有精神。可一到了夜深人静的时候，就特别清醒，没有一点睡意。躺在床上，辗转反侧的，很难入睡。越睡不着心里就越着急，还经常把自己所经历的不好的事情都在脑海里过一个遍，越想越生气，越委屈，有时想着想着就偷偷地哭起来，有时越想越生气，恨不得咬谁几口。这种恶劣的情绪，越是深夜越严重，等随着黎明的到来，太阳升起来了，这种坏情绪也就慢慢地褪去，烟消云散了。
现在，我还会偶尔失眠，但不是整夜失眠的那种，一般即使前夜睡不着，凌晨两三点钟也是能睡着的。我如果不能很快地入睡，又或者刚睡着又惊醒，继续躺一两个小时，还不能入睡的情况下，我会打开手机看一些剧情平和的，不会导致自己情绪起伏波动太大的电视剧来看；也可以选择那些看起来让人费解的高数之类的书籍来看；也可以听一听让人情绪舒缓的轻音乐，再把自己的意念转移到脚上。有时还可以给自己换一个睡觉的方向，比如把头和脚的位置换一下，就能很快入睡了。
人偶尔失眠，也不是特别严重的问题，千万不要给自己太大的思想负担。有可能是你白天的活动量太少了，也可能是你白天睡得太多了导致的。我建议有过失眠经历的人，白天加大运动量，尽量不睡觉。晚上睡前泡泡脚，按摩按摩脚，听听舒缓的音乐，后背垫一个热乎的暖宝宝，这些都是让人轻松入睡的方法。
【3】、来自网友【丰衣足食 0335】的最佳回答：
写头条吧，一坐就是两个小时
【4】、来自网友【爱读书的瓶子】的最佳回答：
我每天和孩子一起睡觉，早上很早就会自然醒来，所以我的睡眠质量还可以，比较少失眠。
一旦失眠，躺在床上辗转反侧真的挺难受的，对此我深有体会。
以前偶尔失眠，我会选择看会儿书，最好不要看小说之类的，看一些平时读起来可能晦涩难懂的书更有利于助眠。
因为要陪孩子睡觉，不方便看纸质书，我就是在微信读书上看书，把手机调成夜间模式就可能了，有时候可能看着看着就睡着了。
总之尽量做一些让自己内心安静下来的事情，不要去刷手机视频，那样大脑会越来越兴奋，心就很难静下来。
人在睡眠的时候正常情况下是交感神经会受到抑制和副交感神经会被激活。
如果平时工作生活压力太大，过度劳累，睡觉前进行剧烈运动，精神紧张等都会引起交感神经过度兴奋，从而引起失眠。
应对失眠的关键还是要养成规律的作息，早睡早起，每天保持适当的运动，放松身心。
午睡的时间不宜过长，最好控制在半个小时以内。
睡前尽可能做些安静的活动，比如看书，泡脚，冥想等。
另外睡觉的时候不要有太大的压力和心理负担，不要因为不能睡够 8 小时就产生不必要的焦虑。
其实 8 小时只是人均睡眠时间，并不适用于每个人。
英国首相撒切尔夫人每晚只需睡 4～6 个小时。
网球传奇罗杰·费德勒每晚则需要睡 10 个小时。
强迫自己睡足 8 小时反而会造成睡眠障碍。
《睡眠革命》中作者提出应该以“睡眠周期”来衡量睡眠的科学方法。
我们晚间的睡眠大概是由 4-5 个睡眠周期组成。
一个周期大约 90 分钟，由非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替进行。
每周只要有 35 个睡眠周期就可以保证正常的睡眠需求。
所以睡觉前预留 90 分钟的缓冲时间，做些安静的事情，不妨读一读这本书，先了解一下自己失眠的原因，找出针对性的解决办法，养成科学睡眠的习惯，慢慢就能够摆脱失眠的困扰了。
希望我的回答对各位失眠的朋友有帮助。
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