关于问题引体向上和杠铃划船，哪个练背效果好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【HYXLCC】的最佳回答：
毫无疑问，引体向上。
引体向上就一项运动便可练完所有上身肌肉，线条非常漂亮。垂吊的时候还能拉伸脊椎，可以长高哦。
性价比最高的一项。
【2】、来自网友【Snow 陈陈】的最佳回答：
这两个动作都是练背的黄金动作，就算是只练其中一个，都可以练出又宽又大的背。
但最好的却不一定是最适合自己的。
如果连一个引体向上都做不了，就算它再好有什么用？
不要盲目选择一个动作，而要选择什么是最适合自己的。
这就好比直立划船，大家都知道这是一个练中束的复合动作，对肩部的发展效果显著。但是有些人用这个动作导致受伤——肩峰撞击、肩膀拉伤。这时候还要盲目选择直立划船吗？不，还有更好的动作代替，比如哑铃侧平举、绳索侧平举。
所以记得，一定要找到最适合自己的动作，即使这个动作只是哑铃弯举这类的孤立动作，也可以得到很好的效果。
一般而言，如果做不了引体向上，可以用辅助引体向上代替，都是类似的效果。
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