关于问题怎么自学站桩，看了一些教学，感觉复杂，站不下去。请高手指教？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【用眼睛看世界 E】的最佳回答：
站桩很简单，不要让那些繁杂的解说搞蒙了，先去站桩，然后在一点一点把握要领，一个月左右就可以大体掌握并出来效果????
【2】、来自网友【吴东雄】的最佳回答：
站桩不要有框框，随意立桩，怎么舒服怎么站。但要自然，放松，不能紧。要点是：放松，自然呼吸，鼻空，胸空，腹空，这样才能三焦通。身如浮萍，好似微风吹拂轻摇。不要刻意追求大小周天循环，那样容易出毛病。
【3】、来自网友【广州天蓬元帅】的最佳回答：
自学站桩很简单，一学就会。
但是一站每天都不一样，关键放松的感觉，每天每一刻都不一样。
先傻站，想办法怎么放松自己全身，不断揣摩自己全身放松，看书，看视频都知道。
但是到自己站桩的时候，怎么放松？终其一生都在调整，感觉，体悟。
不去坚持站桩，什么高手帮忙也没有用。
坚持下来，感悟了，放松了，就会不断揣摩体悟。
【4】、来自网友【紫云观涛】的最佳回答：
不请自来客。
站桩。恩说是极其麻烦，说简单倒是也简单。
各种要点让初学者摸不到头脑。顾此失彼。于是望而却步。
笔者推荐一个简单的方法。想站桩的就靠墙一蹲，什么都不用管，要求后背全部贴着墙上。就这么样站着。也就是靠墙静蹲。
不要太低。大腿小腿夹角大于九十度。
这么站上一个月，再站桩看看吧。
祝身安体泰福寿安康。
【5】、来自网友【大成拳武医皇恢弘】的最佳回答：
我不是高手，我只是一个传统武术（大成拳）的习练者，我愿意把对站桩的认知和我学习站桩的一些心得体悟分享给大家：
站桩是传统武学中最重要的基础技能，站桩是养生、体疗、技击、修行的基础；
初学站桩，看上去就是简单的一站，没有太多的难度，然而简单的往往才是最复杂的，难度最大的。“天下第一关”的“一”字，相传是征集了当时很多知名书法家的，但是很多的书法大家并不敢接这个活，原因就是“一”字太简单，容易写，写好难，写出神韵就难上加难了，要知道这“天下第一关”是千秋万代的，所以就算是书法大家也不敢轻易造次。
站桩也很简单，学会或许容易，要真正明白这简单一站的内涵是难上加难；不是故弄玄虚，这老祖宗留下的东西就是很玄妙，只有你真正的“站”进去了，才知道其中的趣味和搏大精深。
以大成拳基础桩混元桩为例，自然站立、双手抱于胸前……；但是，纵观网络和自媒体上的各种教学文章、视频或是相关的教学内容，实在是不敢恭维！任何一种体育煅练和运动，都不应该违背人体的结构和力学原理，从祖师爷王芗斋创拳开始，大成拳就是科学而务实的，本人深感祖师爷的前瞻性和科学性，他阐述的拳学拳理到今天仍然是前卫的，用现代科学和人体结构、力学原理来验证都是合理的。松，静，自然做为大成拳混元桩的起修平台，被大多数的教学内容忽略或是更改，有些甚至完全违背了这些原则原理。
松，静，自然三要素看起很简单，然而在实际练功中是很不容易实现的。首先是松，基本桩架正确后，人体是靠筋骨来支撑，放松所有的肌肉，原则上是不能用（肌肉）力量来支撑桩架桩型，要做到这一点，就是要改变人们的日常用力习惯，这是一个漫长而痛苦的过程；静，是指心静，养生先养心就是这个道理。在如今这样的生活背景下，完全的入静几乎是不可能的是，所以，静也是一门学问；自然重点在这里是讲呼吸，也就是不要刻意，不要刻意就是随意（呼吸），所谓的腹式呼吸和整体呼吸可以看成是高级功法，然而事实上人体只能靠呼吸器官和呼吸系统来完成正常的呼吸，那些高级功法是意念和遐想使然。
要学好站桩，首先要找到正确的方法，正确的方法来自于正确的老师：授艺解惑者必须是真正练过来的人，而不是靠名气、辈份或者东拼西凑的理论来指导别人，那样只能误人子弟！
学校、老师依然存在的理由告诉我们：任何知识或是技艺都不可能通过自学而成才，这样的天才有，少至又少。所以，想通过书本、视频学习掌握知识与技能、达到高水平的想法是不切实际的。尽管现在教与学可以通过视频通话的形式进行，但面对面的教学仍然是不可替代的、最直观最有效的方法。内家拳里有一句话：三年不可一日无师，讲的就是这个道理。
找一个明师，言传身教！
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