关于问题蛙泳只能游 50 米，如何提高？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【辽北霞姐】的最佳回答：
体能训练是基础，自然换气协调，像在走路时一样的呼吸，不能憋着气，蹬脚后滑行几秒，熟练后自然就不累且游的能渐远些了。
【2】、来自网友【三妮的姐姐】的最佳回答：
游泳圈里有一句话“游不远，气息的问题；游不快，姿势的问题”，可见，蛙泳能够持续游 50 米，说明换气、蹬腿、划手等基本技能已经具备了，只是还不够熟练，需要不断地再练，逐步达到娴熟，别说 50 米，100 米、200 米，只要体能允许，都不是问题。
游不远的气息问题到底该怎么解决呢？
首先，要保持换气的节奏。换气的时候，在水下要均匀地呼气、出水后迅速吸气，不要惊慌，要做到从容不迫。有些人总是着急呼，着急吸，几个反复气就不够用，只能停下来换气，这样，势必游不远。
其次，要注意呼气量的把握。一般情况下，水下呼气要达到三分之二，剩下三分之一出水后一次呼出，正好把嘴周围的水吹开，确保吸气时不喝水。
第三，要保证吸足气。吸气要迅速，要大口吸、吸足，保证动作所需的氧气量。我刚开始学时，总是担心喝水，不敢吸而吸不够，水下就会憋气，容易出现因氧气不足而疲劳。
总之，解决好上述问题，重点还是要多练习。游泳是个熟练活，没有在水里泡够，要想掌握动作、技能，一般是不可能的。一个泳姿学练不够 30 个课时，基本不可能流畅地游起来的。要远游，多练习，气息很重要。
【3】、来自网友【健康快乐最美好】的最佳回答：
游泳长短有个过程，起先注得短些很正常，只要每天坚持增加，就会游得越来越远。正常温度下，一般游 20 至 30 分钟为宜，如果自己喜欢，时间长点也没关系，比如我早上一般游 50 分钟。挺好的。
【4】、来自网友【benben0108】的最佳回答：
先从我学习蛙泳的经历说起吧。我是去年三月份找健身房私教学的蛙泳，一开始下水也是特别紧张，拿着浮板进深水区都心跳加速，后来在教练的引导下，慢慢撤掉浮板和腰带，也只能独立游 10 米左右，感觉憋气就得停下来休息。10 节课后，我基本能游 25 米左右，结束课程后，我就去正规的游泳池练习，慢慢的，从能游 25 米，到 50 米，再到 100 米、200 米，现在连续游 500 米左右没有问题，我总结了下：
换气
换气应该是所有新手遇到最困难的，也是学会蛙泳的关键所在。想要提高蛙泳水平，首先在换气上下功夫。
如何换气就不在这里赘述了，我讲下我的经验。一开始学蛙泳大家可以在游泳池或者在家里弄个脸盆练习憋气，然后用嘴巴慢慢吐泡泡，将肺里的二氧化碳排出，注意一定要将气体全部排干净后再抬头换气，初学者抬头后可以用嘴巴快速发出“噗”的一声，将剩余的气体快速排出，然后迅速用嘴巴深吸一口气后，再进水里憋气，如此循环往复练习，提高在水中适应能力。
在练习的基础上，会游以后，可以去游泳池自己练习了。咱们普通人毕竟时间有限，就“以游代练”，在每一次游泳中，把握换气节奏，注意初学者可以按之前练习的方法，“抬头划手，低头伸手”，节奏一定要慢，慢，再慢，这样在抬头时才有充分时间换气，身体得到充分的氧气，避免出现“假呼吸”，这是蛙泳游长距离的关键。另外在水下吐气时，注意不要目视前方手臂，而要脸蛋与池底平行，目视池底。这样有两个好处，一是在吐气的时候，气泡能从嘴巴两边冒出来，不会进鼻孔呛到自己。二是这样的身体呈流线型，减少水中阻力。当然了，最基础用嘴换气熟练以后，可以尝试在水下用鼻子吐气，毕竟专业运动员都是鼻子吐气。
初学者具备一定游泳基础后，一开始因为体力原因或者换气节奏把握不好等因素导致游泳距离比较短。这个需要长期的实践练习才能找出自己的换气节奏。
腿部动作
换气节奏好的话，标准的腿部动作能够锦上添花。学习蛙泳，应该都听过“收、翻、蹬、夹”这句话，这是腿部动作基础。要想游的远，节省体力很重要，普通人学习平蛙，可以慢收腿，蹬夹腿动作要快速、连贯，然后借助夹腿后的推力，在水面漂 3 秒左右，再换气，循环下一个动作。想游的远，夹腿后切记要记住漂一会，能节省很多体力。
手部动作
蛙泳的一系列动作，目的都是围绕减小水中阻力，包括手部动作，具体标准动作可以查阅相关视频，这里要注意两点，一是在伸手前手臂必须与身体夹紧，保持流线型。二是手部动作不是贴着水面划手伸手，需要肘关节有个向下压的动作，向胸部夹紧后伸手，这样有个抱手的过程，能将身体抬出水面，既减少体力消耗，又增加换气时间。
有时间多去游泳池练习，坚持一段时间后，相信每个人都能找到自己的游泳节奏。
【5】、来自网友【五菱姐】的最佳回答：
我今年 47 岁，刚学游泳，今天蛙泳能游 60 米了，但是我相信再坚持一个月应该能提升到 200 到 300 米吧，今天找到了一些感觉，游泳就像开车，再你不会之前总是紧张，一个陡坡起步，越紧张越容易熄火，现在轻轻松松一气开 800 公里都不觉得累。游泳也是一样越紧张越下沉，现在看了好多网上的教练所教，自己规范一下动作，放松身体一个动作一个动作的做相信会很快提高的，在这里感谢每一位高手的指点。
以上就是关于问题【蛙泳只能游 50 米，如何提高？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
