关于问题疫情期间心情很烦躁该怎么自我调节？一共有 1 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【琼台过客】的最佳回答：
我国政府坚持以人民为中心，始终以人民的生命健康至上。在近三年的疫情防控中，一直贯彻“外防输入，内防反弹”的方针。疫苗研制出来后，又免费为国人种植疫苗。为了保生产、稳经济、稳民生，后来又贯彻落实“精准防控”，成效明显，大家有目共睹。
但是，百密一疏，新冠肺炎病毒不断变异，在经济开放的背景下，疫情时有发生，反反复复。封控、管控、限行，有的地方层层加码，风险地区不断出现停工、停业、停课、停运、停诊现象。严控本意是为了及时阻断病毒传染，但同时也会打乱了社会生活的秩序，使百姓的生活在此期间受到严重影响。
若封控、管控的时间短，人们是理解和接受的。而管控时间长了，不停地排队做核酸，长时间被限足和停工停业，百姓的生计也确实遇到了现实困难。烦是肯定的，自我调节是必要的。自我调节的方法有多种，可因人而异，因势而变。下面谈谈自己在疫情管控中进行自我调节和外部心班干预的粗浅认识，供参考。
第一种心理暗示。正向自我暗示，多往好里想。例如，居家隔离监测时，可做如下暗示：忙了那么久了，难得休息，难得清静，好好看书看电视，做做家务。居家办公的，要想到工作和家务两不误是一种美事。
第二种：转移注意力。有条件居家的，可以研究美食，天天换样。或者学画画，练书法，写作。要尽可能转移注意力。与家人同住，还可打牌、下棋、做游戏。要尽量分散注意力。
第三种：锻炼身体。如果是处于低风险地区，可以到公园遛弯、拍照，跑步、散步、打拳、做操…，并多看看鲜花、绿叶、飞鸟、湖光、江景。但要做好个人防护，避免扎堆。若依规定应居家的，可以做做操、匍卧卧撑、跳绳、静坐、仰卧起坐…，因地制宜，随意随行。
第四种，要树立一切都会好起来的信念。这主要是租住、群住的外出打工者。这一群人最不容易，生活来源不稳。他们停了工作，房租、吃饭都成了问题，承受度、忍耐度很低。
对这一群体，一方面，政府和社会要给予特别关心，要保障在管控期间他们的基本生活。对这个群体，在生活物资供应方面，一定要优先保障，至少与户籍居民一样的待遇，而不是反过来，甚至不闻不问。否则，极容易造成不稳定的事情发生。
另一个方面，社区工作人员、志愿者，要对他们多做宣传，并对他们多些关心、多些理解、多些包容、多些教育，有能力的，给他们做一些心理疏导，树立他们的生活信心。切莫在管理中对他们采取简单粗暴的工作方法，不要一味为了管而管。要通过宣传辅导，结合必要的生活保障，让这个群体感受到党、政府、社区和社会是关爱他们的，树立“日子会好起来”的信心。只要基本生活保障到位，相信这个群体一定会感恩超过恐惧，并安心在目前居住地辖区内配合疫情防控。
最后，我们要相信科学，相信政府，相信为抗疫而付出的人们，保持积极乐观的心态。日子苦不苦，想想红军长征两万五。祝大家健康平安！
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