关于问题枸杞一天吃多少最合适？为什么？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【香根达来】的最佳回答：
枸杞根据人体自己的感觉和自我反应，每天坚持吃才有效果，一般情况下吃 10 克左右，个人的体质差异比较大，吃多了不上火，可以多吃，尤其是中年人，多吃无妨，现在的枸杞鱼珠混杂，要吃真正的中宁枸杞，零添加现代技术生产的枸杞干果效果更佳！
【2】、来自网友【家庭医生在线】的最佳回答：
据《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目安神，令人长寿。”现代医学认为：枸杞子含多糖，胡萝卜素，生物碱等成分，可以增强和调节免疫力，促进造血功能，延缓衰老，具有抗肿瘤，降血糖降血脂，护肝等功效。用枸杞泡茶、泡药酒可以养肝明目、健体祛病。
枸杞的营养价值和药用价值都值得肯定，但是一定要注意，好东西也是有一定限度的，因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳的功效，如果吃枸杞太多了，身体会上火，可能会导致目赤、牙痛、流鼻血等症状。那枸杞一天吃多少最有益呢？
如果将枸杞作为日常保健品服用，每天一般不超过 20g，以每天 15g 左右最有益；如果是作为特殊人群药用的话，每天一般也不超过 30g，每天 20g 左右。枸杞用量也年龄和体质不同而有差异。由于青壮年人群每天最大量可以服用 10g 枸杞，以泡茶、煲汤为主；40-50 岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过 50g 酒，吃枸杞的话每天 20g 为最大量。但是如果平时应酬太多的人群就不适合服用枸杞。老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤，也可以偶尔生吃，原则是不超过最大剂量，能够抗衰老，缓解疲劳程度，降血脂降血压等。
值得注意的是，如果身体是湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺结核、虚劳的病人群；高血压，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。如果处于肝火上亢、发烧的状态，更不可以服用枸杞。
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【3】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
枸杞一天吃多少最合适？为什么？
很多人知道吃枸杞对身体好但是不知道吃多少，量是多少，怎么吃？
枸杞作为一种药食同源的食物或者是药材，都是在办公族以及中老年饮食当中属于热门的食物之一你可以在保温杯当中看到它的身影，你可以在粥当中看到它的身影，也可以在酒当中看到它的身影。
那么现在人们对枸杞的依赖性或者是喜欢程度那么大，枸杞到底一天吃多少为好呢？其实就是一小把大概 10 克左右。
为什么会说在 10 克左右呢？因为在日常保健当中已经很好了，枸杞毕竟是药材，是药三分毒，都会有一定的副作用所以不宜多食。
枸杞的食用方法：刚才说到枸杞放在粥里边，放到酒里边，放到热水保温杯当中，那么这很多种做法枸杞最简单有效的使用方法就是将枸杞通通吃掉，不论是在任何当中都要将枸杞吃掉，不然只泡枸杞水不吃枸杞是达不到效果的。
嘉秀
国家注册营养技师
国家二级公共营养师
【4】、来自网友【任我行 1688】的最佳回答：
枸杞一般都是泡水喝，冬季最佳，不宜上火，一次 4 或 5 粒。
【5】、来自网友【阳阳 2494】的最佳回答：
构杞的环处是什 l 么
以上就是关于问题【枸杞一天吃多少最合适？为什么？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
