关于问题焦虑怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【失眠专科】的最佳回答：
首先焦虑症是可以好的，也是神经症里面近期疗效和远期疗效恢复最好的一个类型，在中医上往往与痰热密切相关，我在临床上用清热化痰的中药解决了很多焦虑症，比西药效果好，很多都是 1 到 3 天看到效果，朋友们要有信心，个人经验仅供参考。
【2】、来自网友【畅欣诵读】的最佳回答：
焦虑是一种情绪。实际上并不是事情真正值得你焦虑，只是你想得太多、太远了。每个人都有焦虑的时候，不过程度有轻有重，时间有长有短罢了。适当调整，会有好转的。
焦虑怎么办呢？给你几个建议：
1.问一下自己：焦虑有助于解决问题吗？
理智思考一下，你的焦虑能解决问题吗？如果不能，不如想想办法，焦虑只能增加你的内耗。就好像敌人还没来呢，你自己先吓死了。不如整理兵器 ，布置战略战法，琢磨怎么克敌制胜。这样还有赢的胜算，总比吓死强啊！
2.相信一切都是最好的安排
俗话说得好 “没有过不去的火焰山”，“船到桥头自然直”，“兵来将挡，水来土掩”……焦虑，近似于杞人忧天。一是你焦虑的事情不一定会发生，二是即是发生了，也有应对方法，为什么还要焦虑不安呢？比如说，你焦虑孩子的学习成绩不好 ，怕孩子将来考不上好大学，找不到好工作。你看看你的周围，生活的好的，生活幸福的人都是高学历的人吗？肯定不是。这只是举个例子，其它的事情也一样，没有必要忧虑。该努力努力，做最大限度地争取。尽人事，听天命。成则成矣，不成，另辟蹊径。条条大路通罗马，何必一条道走到黑呢！
3.让自己忙起来
闲则多思虑，忙则望忧烦。好好工作，把心思放在工作上，你就能收获满满成就感，得到领导和同事的认可。业余时间培养自己的爱好，打球、跳舞、游泳、健身、踢毽子、画画、唱歌、做手工……什么都行，忙起来，让自己没有时间焦虑。只要投入到某项喜欢的活动中，你就乐在其中，乐以忘忧啦！不妨一试，期待。
常言说，“天下本无事，庸人自扰之。”大家都是平常人，谁还没有焦虑的时候？想开点就行了，没有什么大不了的。人生不过三万天，甩掉你的焦虑，投入到热火朝天的生活中去吧！创造我们幸福的明天。
希望我的回答能帮助到你。谢谢！
【3】、来自网友【顾亚亮心理医生】的最佳回答：
首先我要说明的是，大部分的焦虑症都是比较容易治疗的，不论是通过药物治疗还是心理治疗，一般三个月到半年的时间都可以获得有效的帮助，我们把这些焦虑称之为心理感冒。
然而，不得不说，有的焦虑，无论是药物治疗还是心理治疗，都有一些困难。困难的原因往往基于患者的心理疾病，不仅仅是单一的焦虑，可能是焦虑伴人格障碍，或者是焦虑伴躯体症状等。这些焦虑我们就不能称之为心理感冒了，他可能是心理肺炎了。症状对生活质量的影响较大，治疗起来的困难比较大，通常需要药物治疗和心理治疗相结合，治疗的时间也比较长，一般需要半年到两年的时间。
如果你的焦虑持续时间不长，未到 6 个月，可以尝试一些自助的方法：
1、正念练习：正念可以让焦虑患者感受真实的自我，从而远离对未来的忧虑和对过去的懊悔。正念练习从观呼吸开始，每天一次，一次半个小时。还可以尝试正念饮食、正念行走、正念静坐、正念站立、正念伸展等。在数周的正念练习之后，你会发现，就算注意力转移到了各种想法上，你也能及时地回到当下，不在评判自己和他人。真正接受生活、接纳自己、享受当下。
2、自我催眠：自我催眠能够调节神经系统，让身体逐渐放松，减少症状出现频率，你的担忧也会随之减少。每天花半个小时在一个安静、舒适、没有噪音且不会被打扰的地方进行。
3、改善睡眠习惯：养成良好的睡眠习惯
4、改善生活习惯：习惯决定了你的情绪。列时间安排表，让你对自己的生活有更直观的认知，便于你评估生活和工作状态，也让你对生活更有控制感。
5、直面生活中的挑战：将生活中的难题分级，一步步适应，让自己逐渐学会解决生活和工作中的难题，更好地适应环境。
【4】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：
感到焦虑怎么办
感到焦虑时，首先可以通过调整情绪的方式进行调理，必要时还需服用抗焦虑药物进行对症治疗。
1.情绪调控。患者感觉情绪异常时，首先要学会自我情绪调控，应该注意放松训练，如听轻音乐、肌肉放松法、想象放松法等，也能有效改善情绪焦虑的症状。
2.口服抗焦虑药物。情绪焦虑严重时，患者难以控制自身情绪时，且出现一系列不适症状时，如失眠、情绪烦躁、头晕等，可以服用劳拉西泮、氯硝西泮、丁螺环酮等药物进行治疗。
出现情绪焦虑的症状时，需要及时就医治疗，抗焦虑药物必须严格按照医嘱服药，不可擅自服药。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
【5】、来自网友【重庆寸草心心理咨询】的最佳回答：
哪里看焦虑症比较好：直面焦虑
其实对我们来说，重庆寸草心心理医生提醒焦虑并不意味着绝对是不好的状态。在面临重大选择时，焦虑情绪能够帮助我们预测未来的种种可能，预想到可能发生的各种结果，以此降低不可控性带来的风险。心理学认为焦虑属于动机因素，适当的焦虑可以激发个体的主观意愿以及积极性，帮助改善当下的不利环境。所以说，如果能理性对待焦虑，不为恐惧控制，善用压力，就能帮助我们更好更快地成长。
一、承认焦虑与恐惧
焦虑情绪的负面效益主要来源于过度地揣测未来而怠于行动。绝大多数人在面临新选择时总是关注最坏的结果，下意识忽略其他积极的可能性。他们面对稍有难度的挑战，总是会陷入无穷的负面思考，不断地想着“太难了，我不可能完成”、“万一发生了这种事就糟了”、“不行不行，一定会出现这种情况的”。
正因如此，很多人还未开始行动就已经被各种猜测压倒，陷入自怨自艾中。但如果不去尝试又怎知道结果。重庆寸草心心理咨询有限公司强调面对焦虑有效的方式就是承认焦虑，承认恐惧，避免陷入灾难化思考的死循环中。
想要打破思维的桎梏，就要重新定义失败，不要将“失败”与“否定”相挂钩，而是将其视为追求成功的过程，坚信每一次失败都有收获，这种思维观念的扭转将会促进你的成长与改变。相反，如果始终对未来持悲观的心态，将失败订在耻辱柱上，你将会长久止步不前。
二、勿刻意压制焦虑
“堵不如疏”是古老的哲理，很多人在陷入焦虑状态后都选择以逃避、转移的方式去压抑情绪，以获得片刻的宁静。这种方式并不可取，若是不能从根本上克服焦虑，你一直都会被他绊住脚步。试问，打游戏、追新剧能够转移注意力，但能帮你解决问题吗？答案显然是不可以的。
克服焦虑应当从心出发。当你遇到阻碍或不可预测的风险时，你要有理性的思考，想清楚自己为什么要去做这件事，它能带给你的收益是什么，做这件事遇到的困难有哪些，当你将自己的思虑一一捋顺，你会发现你对未来有了全新的感受，焦虑不再是前行的阻碍，反而会激发你奋进的动力。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
以上就是关于问题【焦虑怎么办？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
