关于问题抑郁症五年，运动对我来说太难了，怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【放飞梦想 JWF】的最佳回答：
我是一名重度抑郁症的康复者，我吃过 3 年的药，没有吃好，反而吃出更多的副作用。抑郁症一定能好。我主要是改变自己思想观念和思维模式，然后慢慢的走出来。
【2】、来自网友【明燕和她的朋友们】的最佳回答：
抑郁症会让人感觉肢体疲倦，浑身无力，甚至周身疼痛，在这样的情况下，让自己去跑步跳舞等运动都是很难的。所以很多抑郁症患者明明知道运动对治疗恢复很有好处，却就是没办法付诸行动。建议先让身体放松，让自己恢复一些体力再去跑步，跳操等。具体做法是用双手拍打全身，头部到面部到脖子，胸部，腹部，手臂两侧，臀部，大腿内外侧，脚底涌泉穴，拍到身体微微发热，这样经络条达了，周身通畅舒服了，再开始做其它运动，比如慢跑，跳操。
【3】、来自网友【吴智勇 905】的最佳回答：
适当的运动一下，只要达到目的就行了，用不着像专业运动员高强度运动。平时多散散步、经常出去玩玩走走，心情不好时发泄下自己的负面情绪，心无杂念打坐静心、好的暗示自己使自己心情变好起来，合理的动静结合，好的饮食起居和好的作息时间。
【4】、来自网友【让内心的阳光自然撒播】的最佳回答：
只要明白了抑郁症的根源本质，方向正确了付诸努力，一定会好的！我十多年的重度抑郁恐惧焦虑，2019 年彻底好的！到现在走出来一年多时间了！
【5】、来自网友【喵蜀黍 king】的最佳回答：
首先要理解运动的原理与机制，运动对于抑郁症的原理与机制了解了，才能更好的去通过科学的运动是帮助自己，运动项目有很多的，你有找到了适合自己的运动项目了吗？你现在自身的状态是什么样的呢？这也的我们需要思考的问题，结合自身的实际情况。 关于运动对于抑郁症的帮助这几篇文献参考：《身体锻炼治疗抑郁症的元-元分析》、《个体化运动疗法在抑郁症患者护理中的应用》、《抑郁症患者接受运动疗法后抑郁情绪及生活功能的改善情况分析》……文献有很多，有科学实证也需要科学合理，了解运动的原理与机制，不盲目盲从，也要认识到运动的局限性，运动的同时也需要结合自己的实际情况而定，吃药、心理治疗、运动等等都是相辅相成的，综合起来这才能够对我们的抑郁症有帮助，当然了，运动项目有很多，找到适合自己的运动项目，从广义上来讲在家里走两步，跳一跳、蹦一蹦，找个地方观呼吸、跳舞、武术、散打、跑步、健身、瑜伽、正念、冥想、气功……太多太多了，这都是运动，不用把运动想的太过于局限
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