关于问题最近心情极度崩溃，朋友说我更年期抑郁症，非常痛苦，有什么好办法解决？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【荆棘鸟 f】的最佳回答：
本人刚刚经历完更年期，长达两年，感觉是焦虑多一些，身体各种不舒服，就会七想八想，怕不久于人世。还是要尊重科学，有病看病，到医院去逐一检查，排除大病，小毛病通过药物和心理暗示，慢慢就熬过来了。 如果友友有抑郁偏向，一定要及时治疗，严重时行为是自己不能控制的，及时看医生，寻求帮助，让自己心理强大，赶紧走出来。可以通过运动，交友，聊天…多种方式。虽然疫情三年，大家都苦不堪言，但生命中总还是有美好的东西，学会阿 Q 精神胜利法，心态平和度余生。
【2】、来自网友【蓝心海洋】的最佳回答：
从问题表面上分析，心情极度崩溃，实属抑郁症。但不一定是由于更年期引起的，更年期易患焦虑症，都属于心理和精神疾病。到了这个年纪，也可能跟家庭和工作压力有关，但无论什么病因，你这情况已经是中度往重度发展的抑郁症了。
需要严肃重视起来，首先寻求专业的心理医疗机构或者心理医生进行确诊和医治，医生基本上采取心理疏导疗法和药物治疗。严格听从医生的建议，配合医生的指导。切忌任其发展，不从就医，抑郁症患者到后期有轻生和想死的念头，后果非常严重。
另外，根椐你这个年纪，应该生活中注重精神娱乐运动，比如：广场舞，健身操等多去参加，会缓解症状，减轻心理压力来作为辅助治疗。更希望有家人帮助开导你，早日脱离心理折磨，彻底康复！
【3】、来自网友【JaneFang572】的最佳回答：
每个人都有这个阶段、把心放宽、出去走走、最好是去乡下、远离城市的喧嚣、这要自己把什么事都看淡一点、其他人帮不了你、朋友和家人的安慰你会感觉别人在同情你！所以会感到别人都不懂你的痛苦、我现在也经历这样的痛苦、因为是单身没有另一半安慰、我们还有儿女父母要照顾、所以不能倒、学会坚强控制自己的情绪、凡事看淡一点、毎个人的生活都不容易，希望你能走出这个坎！
【4】、来自网友【李乘医生】的最佳回答：
运动是改善抑郁症状的最有效方法。通过在空气清新的山间或大街上快步走能够帮助改善心情，愉悦的心情是控制病情的良好机会。
有规律地走路是能够治疗抑郁症的。有数据调查表明，虽然服用一些抗抑郁的药物疗效比较快，但是也比较容易复发。
此外，向他人倾诉也是能够改善抑郁症的。因为抑郁症患者在向他人倾诉自己内心世界的同时，会觉得自己不是被世界孤立的，而且有些患者甚至能够通过倾诉的这个过程，反馈式地了解到自己的有些念头是不正确的。
更年期抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗两个方面。
药物治疗主要是指让更年期抑郁症患者在专科医生的指导下服用抗抑郁药物。包括服用一些具有帮助睡眠、镇静功效的药物等。但是药物治疗也存在弊端，有些患者在服用药物后会出现口干、视力模糊、便秘、心跳加速等症状，如果是大剂量地用药还可能会损害心脏，因此抑郁症患者服用药物进行治疗时必须谨遵医嘱，服用药物后若有不适症状，需马上就医。
心理治疗主要是缓和更年期抑郁症患者的情绪，让患者了解到疾病的性质，消除思想上的顾虑，稳定自身的情绪，并且树立战胜疾病的信心，主动配合治疗。
良好的心理状态是预防更年期抑郁症最好的方法。首先，对更年期要有一个正确的认识，更年期是人生的一个阶段，对于它的来临要有一些思想上的准备，但是切忌紧张惶恐，担忧不已，过分忧虑，这样不仅对预防疾病没有帮助，反而会滋生焦虑情绪。
保持良好的人际关系有助于预防抑郁症。人们常说，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。人和人之间，如果能够彼此爱护和温暖，许多不良的情绪都会消散，如果长期人际关系紧张则对身体和心理健康无益，患抑郁症的几率也会增高。所以，对于即将进入更年期的朋友更应该要和身边的亲人、朋友多亲近，多交谈。
劳逸结合是预防更年期抑郁症的重要原则。步入更年期后，不要整日忙于工作，精神紧绷，要多散心、运动，通过减压，消除更年期前期的诱发因素，从而预防更年期抑郁症。
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