脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥？

关于问题脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【六加一的麻麻在减脂】的最佳回答：

泡脚拔罐？

【2】、来自网友【用户 3394901553184808】的最佳回答：

这个问题所针对的人群应该是属于“湿胖”的那一类。湿胖的人减肥有两种情况，无论是节食还是运动都很难减下去。或者是好不容易减去几斤，很快又反弹回去了。所以有湿气的人减肥要比没湿气的人减肥困难许多，也多很多烦恼。

湿胖人的典型症状

如何判断自己是不是湿胖？很简单，胖肯定是一个显性因素，其实就是看判断自己是否有湿气。是不是存在湿气重的现象。这里可以从一些症状入手，并且可以分为湿热和寒湿两种类型。

（湿热）所对应的症状：

1 ：舌苔发黄

2 ：口气比较大

3 ：皮肤油

4 ：容易长痘

5 ：掉头发

6 ：大便粘滞

7 ：眼袋总是肿的

（寒湿）所对应的症状：

1 ：舌苔发白

2 ：怕冷不受寒

3 ：不能吃冷东西，容易胃不舒服

4 ：虚胖乏力

5 ：失眠，睡眠质量不好

6 ：食欲不振，吃饭不香

7 ：容易感到疲倦，精神差

如果你有几种现象，说明你的湿气已经很重了。假如同时你还有肥胖的现象，就足以说明你属于湿胖体质的人。

湿胖体质的人如何减肥

要想解决这个问题，要知道湿胖的原因。湿胖是体内湿气过多，所以对于这样的病人我经常会说你是水太多，水肿的胖。为什么会产生这样的现象？湿胖的人常常苦恼的几个问题有哪些？

第一，吃的不多，发胖还快。

第二，胖的不结实，身体容易水肿。

第三，看着体格大，其实人很虚。

有这些现象，都是湿气在作怪。湿气重的人脾胃本身就很虚，脾虚导致运化功能弱。吃进去的东西脂肪很难排出体外，营养很难宣发到全身。所以长期堆积在体内的脂肪导致人肥胖，其实营养并没有跟上。

湿胖的人应该更加注意脾胃的调节，在生活饮食上面更加注意。不能一味的少吃，或者不吃。这样会导致营养不够，人疲心累。

至于如何饮食，可以把握以下几点：

1 ：低脂多能

2 ：高蛋白少糖

3 ：新鲜热乎，忌油辣生冷

4 ：易消化，分时段，少食多餐

除此之外，湿胖的人要学会合理祛湿

在上面讲到了具体原因，湿气重就要祛湿。不祛湿，脾胃很难真正调理好，运化不好，肥胖更难减。

所以湿胖的人可以结合上面饮食方向做一些祛湿的简餐作为自己的主食。比如利用茯苓，布渣叶，五指毛桃这些祛湿食材熬粥，既好消化，还能祛湿。

但是，如果你湿气已经非常重了，时间很久了。仅凭食疗很难起到效果，这个时候你应该喝一些祛湿茶，以茶代养，养成持续祛湿的习惯。更甚至，像以下这些情况的人还应该以中药辅以调理。

比如湿热内蕴，排尿涩痛的人应该清热泻火，利水通淋

可以用车前子、滑石、甘草、木通等等这些常见的中药加以调理。每一个人湿气重的症状都有所差异，不管是食疗和茶养还是中药调理都有祛湿的作用，针对不同的症状，在不同环节采用不同的组方，效果也不一样。

【国医茶养】希望回答对您有所帮助，假如有更多关于湿气，湿胖等健康问题可以关注我的头条号，私信我你的症状，可以推荐适合你的祛湿茶和祛湿方。有时间也可以阅读我其他文章，或许有你需要的知识。

【3】、来自网友【中医内科李白医生】的最佳回答：

首先我要问一下，是谁告诉你脾虚及湿气过重的，如果是医生的话，那可以认可这个观点，按他的辨证去执行减肥计划，如果不是，是一些养生馆中的人或者自己在百度中搜索告诉你的话，还是先到正规医院去看看，分辨是否真的脾虚湿气过重，再执行有关的减肥计划。

如果要减肥，不提倡快速减肥，按我国制定的减肥国家标准，3~6 个月内体重减轻不能超过自身体重 10%。

减肥，我的经验是：

1、控制食欲一般肥胖的人，食欲很好，也就是我们常说的胃口好，很想吃东西，什么东西都吃得进。怎么来控制食欲呢？也就是把胃口好的人搞得没有好的胃口，不那么想吃东西了，这是关键！我是用中药一味：生地重用把病人的食欲降下来，食量也减少了，体重也就自然降下来。当然，我们要树立健康体重的概念，不要因为减肥而导致身体变差了，防止为美丽而减肥的误区。饮食要合理，一般是七分饱。

2、加强运动一般肥胖的人，运动量是很少的，只有结合运动锻炼的减肥才不会反复。运动要有具体的计划，长期坚持，要有一定的运动量、运动强度和运动时间的要求，不然也达不到减肥的效果。具体的要求是：每天要达到 6000 步的运动量，运动强度是按每小时 5~公里的速度进行锻炼，运动时间从每天 30 分钟开始，逐渐增加运动时间，每周运动时间 5 天。