一个月如何减肥30斤？

关于问题一个月如何减肥 30 斤？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【医学营养治疗】的最佳回答：

女性由于生产后体内激素水平的紊乱以及哺乳的需要，会导致体重增加，通常情况下，在结束哺乳之后，体重会有所回落，如果有减肥的需求，建议通过控制饮食和增加运动的方式，缓慢的健康的减少体重，一个月减掉 30 斤，对于身体的各个器官负荷过重。

【2】、来自网友【孙工的文话旅行笔记】的最佳回答：

试答如问如下：

注意饮食和睡眠。

【3】、来自网友【钧君均軍】的最佳回答：

真是玩命啦！吃食要次，喝水解饱，天天游泳，出汗长跑。主食黄瓜，茄子????辣椒。一两麦麸做午餐。二两粗康凉水拌。半年不見一点油，天天睡眠减一半！营养不良才见瘦。大量消耗脂肪少。再过半年回头看，骨外无肉靠皮包。

【4】、来自网友【瘦成一度闪电】的最佳回答：

我来回答吧，首先得看你体重多少，如果像前面朋友说的，你 130 斤减到 100 斤，还是别想了。如果你体重基数比较大，180 斤，200 斤以上还是有可能的。第二，那些动刀吸脂的想法你就别想了，我说的是运动。减肥就是看热量摄入量和消耗量的差。想减 30 斤，你得有超过常人的毅力。以前从游泳论坛里看到网友介绍的方法，就是游泳，他没说自己原来体重多少，他游泳一个月瘦了 40 斤。具体只说了两件事，第一，每天游泳五千米！天天坚持游。第二，必须严格控制嘴，吃饭可以正常，运动前半小时到一小时吃点东西，运动以后两个小时内不允许吃东西，不然大量消耗的热量会马上得到弥补，体内脂肪就不会被动用了。我 1 米八个头，体重 200 斤左右。我当时着急减肥，我考虑他一天五千米减掉四十斤，我一天 1200 米，就可以掉 10 斤啊。后来我的操作是，隔一天一游，每次一个小时到一个半小时，连续游，中间最多休息一次到两次，每次不超过三分钟。我是晚上去游，之前半小时左右吃碗面条，然后晚上就控制不再吃东西。一个月下来，瘦了 15 斤，裤子肥了一大块，走走路就掉，人也精神了。我想说的是，这种方法，你必须能够连续的游起来，在水里游游停停的没用。同时，这种大运动量对你体力有很大要求，游泳减肥是因为在水中的阻力是空气中的 20 倍，在水中划臂一次，相当于陆地上划臂 20 次。一下子游 5000 米对于绝大多数人来说都很吃力，我开始的时候，连续游 600 米回家后身体发热，都睡不着，上网一查，就是过量运动的应激反应，过了几天才好。所以如果你想这么做，你得做好吃苦的准备。还有，如果你想加速效果，建议你游泳前半小时吃点左旋肉碱，其实就是一种酶，能加速把脂肪运送到线粒体里燃烧。但只有运动了吃才有效，光吃，不运动一点用都没有。最后，减肥减的这么急，你身体肯定是受不了，也不健康，一般说来，一个月瘦 10 斤才算是健康减肥。

不管怎样，只要开始减肥，就是走上健康之路。祝你好运，加油吧！

补充一下，游泳是很好的减肥方法，没有伤，水会保护你，同时水会带走游泳时的汗水和热量，是个非常好的减肥选择。尤其现在是夏天，游个泳，也凉快不是。我游的不快，一次下来也就 1200-1500 米左右，过程有点枯燥，可以买个游泳的 MP3,可以又减肥又放松了。