关于问题骨关节炎平时注意事项是什么？一共有 3 位热心网友为你解答:
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骨关节炎在我们生活中非常常见，作为退行性疾病，对人们的生命质量造成了严重影响。目前，骨关节炎 60 岁以上人群的发病率已经超过 50%，且发病年龄有了低龄化的趋势。可见，预防骨关节炎是一件刻不容缓的事情。那么，骨关节炎日常应注意什么？
骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。
临床表现
骨关节炎主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重
。另一症状是
关节僵硬
，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见
关节肿胀、压痛
，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
治疗方法
本病主要的治疗方法是
减少关节的负重和过度的大幅度活动
，以延缓病变的进程。肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。
理疗及适当的锻炼可保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，对控制急性期症状有所帮助
。消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但应在评估患者风险因素后慎重使用且不宜长期服用。软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖具有缓解症状和改善功能的作用，同时长期服用可以延迟疾病的结构性进展。对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术，目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。
注意事项
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骨关节炎患者要适当补钙
。一般人从 40 岁左右开始，身体就会缺钙。尤其是老年人，日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素 D3 等，都是正确的补钙方式。
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患者要适当做运动
。软骨的正常代谢，需要依赖于适度的外力挤压，活动过少，软骨容易退化，而过度运动，或者是运动方式不正确，则可以增加软骨的磨损而加速其退化。老年人应坚持适度锻炼，如平地慢跑、散步等，但应尽量避免爬山、走楼梯等关节活动幅度过大、可以增加关节软骨磨损的运动方式。
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注意调整心态，保持乐观的情绪
。健康的心态，对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。
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正确使用镇痛药
。如果需要使用镇痛药，应在医生的指导下进行，不能滥用镇痛药，以防发生不良反应。
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饮食注意
。日常注意
多吃含硫的食物
：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
多吃含组氨酸的食物
：如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。
多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素 C 和 E
。
禁服铁或含铁的复合维生素
：因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
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注意保暖
。日常要注意保暖，不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。
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【3】、来自网友【菊一刀李医生】的最佳回答：
骨关节炎是一种以中老年人为主临床常见多发病，据统计，我国 40 岁以上人群原发性骨关节炎患病率近 50%，随着人年龄的增大，骨关节炎的发病率越高;在 60 岁以上的人群中患有此病的比例高达 75%，由于该病引发的疼痛问题一直是长期存在的，长期疼痛、行走困难给他们的工作、生活造成了极大的不便。有的老人因为严重的慢性疼痛，只能无奈地呆在家里，导致健康状况越来越差。其实，患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式，更养成良好的生活习惯，适度的运动可以帮助中老年人减轻疼痛。
面对关节痛，很多人认为“人老关节老”很正常，忍忍就过去了，而不采取积极治疗，结果导致病情愈加严重。千万不要轻视骨关节炎引发的慢性疼痛，因为慢性疼痛本身就是一种疾病。患有骨关节炎的中老年人，由于关节软骨磨损，导致关节疼痛、肿胀、僵硬，关节活动受限，一旦形成关节破坏，则不可逆转。因此，骨关节炎引发的慢性疼痛是一种顽疾。
骨关节炎常常给患者带来难忍的疼痛和诸多不便，但如果能早期发现并确诊，尽早采用适当的药物治疗和积极的自我防护，就可以缓解疼痛、延缓病情的发展，提高患者的生活质量。
治疗骨关节炎引发的疼痛，中老年人应根据疼痛发展的三个阶段选择正确治疗方式：一，在骨关节炎初期，可通过适当减少运动来缓解骨关节炎带来的不适感；二，如骨关节炎已引发疼痛，应首选具有抗炎功能的外用止痛药，如含有双氯芬酸抗炎成分的外用抗炎药，及时抗炎镇痛，并具有快速消肿止痛；三，如果病情程度加剧，中老年人可选择含有抗炎外用药和口服止痛药联合使用，治疗重度疼痛。
患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式，更需要养成良好的生活习惯，“适度”的运动可以帮助中老年人远离疼痛。骨关节炎患者的最佳运动是散步、慢跑、游泳。这些运动可以强化膝关节周围肌肉力量，避免关节挛缩、僵硬，不过患者做运动时一定要循序渐进，避免运动伤害。如散步对中老年人来说，是一项随时随地都可进行的活动，最好选择空气清新、幽静的环境，以到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为宜。同时配合饮食控制可促使体重减轻，注意关节包年，这些对预防骨关节炎的发生和复发有重要意义。
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