关于问题练了两年俯卧撑的人，却做不了引体向上，这是怎么回事？该怎么办？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【阳光清泉 88】的最佳回答：
俯卧撑锻炼的是胸部力量，做引体向上是背部力量，正好是对抗肌，慢慢来，俯卧撑也不是一开始就能做好多个的。
【2】、来自网友【悟空身】的最佳回答：
分享一下我的经历，我一直断断续续的健身，主要动作就是俯卧撑和引体向上。因为这两动作不用去健身房也能练，方便而且综合效果比较好。前期主要练俯卧撑，后期这几年才练引体向上。现在快速俯卧撑可以一次完成一百个以上。但正常锻练是标准慢速脸贴地的，35 个一组，小休息连续五组。尽量保持一周三，四次练。同时我现在引体向上可以标准不摆不借力正手第一组 27 个。第二组 20 个，第三组 20 个。身高 1.7 米，体重 70 公斤＋。你做不了引体向上只能说明你俯卧撑练的太少了，强度不够。因为这两动作都是练上肢核心力量，很多地方是共用的肌肉群。不同的是：俯卧撑大概力量为体重的 65%，而引体向上力量为体重的 100%。你的核心力量不足以支撑引体向上！个人建议：可以先做下斜俯卧撑，即脚高处，手低处的俯卧撑.
【3】、来自网友【虎山行不行】的最佳回答：
这是一个有意思的问题……
苦练俯卧撑，恐怕一辈子都做不了引体向上的，朋友……
这个道理就等同于：你能用手背抓住东西吗？
不能。
因为抓东西是手掌才能完成的事情。
那么同样的意思：
引体向上，是属于背部肌群来完成的工作
而俯卧撑训练，则训练的都是身体前侧的肌群
因此，你的训练方法和训练目标，是背道而驰的。
我们先看看俯卧撑能训练到什么位置：
这张图几乎是俯卧撑能够波及到的全部肌群
它们遍布全身上下，但都有同一个特点：处于身体前侧。
然后我们再一起看看引体向上需要的肌群：
看到了没有？几乎都是身体背面的肌群
尤其是背阔肌部分，占据引体向上所需肌群的 70%以上。
因此，想练引体向上的话，还是要换一种训练思路，比如：
这个高下拉动作，可以说是和引体向上最为接近的训练
它的好处在于你可以随意调节重量，不会有做不起来的情况发生
当你在逐步适应越来越大的重量后
就可以去挑战一下引体向上了
希望有帮到你。
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