关于问题有什么方法可以控制食欲？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【麦田祖】的最佳回答：
控食百试不爽的完美方法，即是咬紧牙关，咬牙切齿，按照确定的饮食方案，一步一个脚印履约画圈。作到不爽约，不中途修改方案，经得起美食的重重考验。
当人们不得不面对控食，也许情非得已，常常情不自禁，而现实的紧迫性，已是势在必行，唯有当机立断，铿锵前行才是真理。
初期：细化【天、周】的饮食方案，促进习惯形成
制定细化的餐食+零食计划，初期刚开始，采取一周至两周的时间，调整、过度、适应既定目标方案。
根据设定的热量值与碳水化合物数据，食品内容可换花样，调口味，以满足脾胃需求。
有效方法一：取色香，唯弃味
仅吸纳食品的色与香，饱览众多美味的秀色可餐，而不品尝、品鉴。可远观，而不可亵玩焉。
大脑演习一遍或者多遍，剧本自己设计，意念还是亲眼目睹，剧情多维度可操作，大戏高段位自行掌控。完美玩转食品的色香“二人转”。
有效方法二：意念锤炼
控食，说到底，还是意志与信念的养成与延续。
既然立了 FLAG，一锤定音。不立不执行，不随意立志。执行过程中，犹如唐僧西天取经，诱惑与磨难重重。控食的过程，可谓如出一辙，形形色色的磨砺，都会在意念坚定的一瞬间，消失殆尽。习惯初养成时，一览众山小，难度也会觉得陡然渺小。
高段位的食控人，已作到精准拿捏食物份量，不多不少。对食物的欲念，已可收可控，挥洒自如，有的放矢。
放眼浩瀚的人生长河，食欲不过是小小菜而已。值得追寻的，还很多。
有控食兴趣或者相关问题，欢迎评论区留言沟通。
【2】、来自网友【悦然的变美日记】的最佳回答：
这 10 个控制食欲的方法，个个有效
1、不要用碗吃饭，改成三分格的餐盘，吃饭之前将这一餐要吃的主食、蔬菜和肉，夹到自己的餐盘里，这就是你全部的量，吃完就离开，盘子之外的食物不属于你
2、固定餐具固定量，会让你的大脑产生记忆，同时将餐具、桌布换成冷色系，冷色系有助于降低食欲，像蓝色、紫色都可以，避免红色、黄色和橙色
3、家里不要屯零食，看不见就不想吃了，这一招非常有效
4、多喝水或者素菜汤，有时候渴的感觉和饿的感觉是一样的，喝点水就不那么想吃东西
5、想吃东西了，先让自己冷静一分钟，仔细想想当初减肥的原因是什么，这时候是饿了，还是馋了，多做自我内心的剖析
6、告诉自己等会再吃，等会再吃，做点其他事情有可能就忘了，延迟满足的效果很好
7、吃的时候细嚼慢咽，不要看电视，玩手机，就专心的吃你想吃的东西，一边吃一边用心，品味食物的味道，让心理上得到最大的满足感
8、选择小包装，不管吃什么都只吃一半，可以有效的减少进食，同时还是要专心的吃
9、不要让自己闲着，想吃东西就是因为你太闲了
10、吃过刷牙，非常有效
【3】、来自网友【缘子与墨自媒体工作室】的最佳回答：
我的方法是轻断食。
从小到大，我不挑食，吃嘛嘛香。出去吃饭，很少点菜，因为他们吃的我都吃，还吃的比他们都香。
有次，一个朋友同我吃饭，她说：“看你吃饭好有食欲哦”。我知道自己吃起东西来，风卷残云一般，我曾给自己录过吃饭的视频，真的没眼看，活脱一个饿死鬼！
我也不知道什么时候开始这样子的，难道只因为是急性子？
我还重口味，对甜食更没抵抗力。加上前几年没正经上过班，天天在家吃完正餐吃零食，吃过零食又正餐，慢慢的就没了饥饱，更不知道“饿”是什么感觉。
有时候去公园，也要带一背包零食水果，生怕饿晕了回不来似的！
还有个大毛病，心情不好爱吃东西，心情好了爱喝啤酒，我的肠胃早已被我整的很虚弱，前年开始包里常备调理肠胃的药。
这两年我爱上了断舍离，它改变了我的生活方式。一年四季的衣服只用一个衣柜就可以了，鞋子加上拖鞋不到十双，家里没用的东西也会马上清理出去，一个月至少一次大清理，每次清理完便感觉身心无比舒畅。
但是，厨房的清理，是花费时间最多的地方。我总会备很多的食材，很多东西过期或生虫了还没吃，只能在清理时把它们给扔掉，实在可惜。
还有跟体重一路飞涨的腰围，对食物病态的依赖，痛定思痛，要对饮食来个彻底的调整。我上网搜了很多资料，最后决定轻断食。
选择轻断食是想与食物重新建立连结，调整饮食习惯，既能少采购食材让厨柜瘦身，节约开支，方便打理，也想少吃东西，让身体恢复到苗条的形态。
经过半个月的轻断食，意外发现不太想吃重口味的食物了，甜食也很少碰，没有特别想吃，不吃不行的感觉。很多时候，根本想不起来要吃这些。
吃饭也不像以前吃得很快，可能饿的滋味太难受了，现在很珍惜进食的时光。
没断食之前，觉得吃饭是无足轻重的小事。忙起来，觉得吃饭都是在浪费时间！
现在可不这样想了，我把进食看作给身体充电，给手机充电你能急吗？能为了赶时间就不充吗？给手机能一直充电吗？它不爆了啊？
所以呢，给手机充电尚需要时间，给身体充电，难道还不比手机充电重要吗？
当我明白这个道理，对进口的食物也有了要求，我不会再把身体当作食物和情绪的垃圾桶，吃那么多难道要积肥吗？
今天不是断食日，但我吃的不到以前的三分之二，不饿就是刚刚好，三餐外的饥饿，是我喜欢的信号，因为我又战胜了自己坏习惯。
这是我的切身体会，你也可以试试，每周五天正常饮食，两天只吃五百卡，这两天不要连在一起，我选的是周三和周六，这两天避开了所有跟我有关的节日，还有家人的生日，这样执行起来不会有太大阻力。
行动起来，只要你想有朝一日一定可以做到的！
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