关于问题高血压每天吃什么东西好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【大山 129571269】的最佳回答：
高血压要节制饮食，控制体重。低盐、低热量、低脂、低胆固醇饮食，适当限制蛋白质的供给量。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素 B、维生素 C 和有降压作用的食品，如梨、香蕉、山楂、荠菜、鲜竹笋、菠菜、藕、茄子、大蒜、芹菜、茼蒿、茭白、豆芽、绿豆、玉米、洋葱、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海参、紫菜、瓜类、木耳、海带、海蜇、蜂王浆等。少食辛辣调味品，忌烟、酒。适当活动。
【2】、来自网友【高血压管家】的最佳回答：
您这个问题是所有高血压患者必须掌握的技能之一！
所有高血压患者自始至终都要坚持健康的生活方式，合理膳食。
重点！重点！重点！
——–限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。
故高血压患者的食物选择清谈、低盐、低脂、低糖、富含维生素、膳食纤维、钙、钾。
推荐的食物：
① 富含钾、钙、维生素和微量元素的食物：新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；
② 食用植物油；
③ 富含膳食纤维的食物：燕麦、薯类、粗粮、杂粮等；
④ 富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。
不用或少用食物：
① 高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、烟熏食品、火腿、含钠高的调味料酱料等
② 高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品；
③ 高反式脂肪酸食物：人造奶油、富含氢化油、起酥油的糕点和方便食品等
④ 糖类、辛辣刺激的调味品、浓咖啡、浓茶等
高血压患者每天吃 8 两至 1 斤新鲜蔬菜，1-2 个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可以选择低糖型或中等含糖的水果，包括：苹果、猕猴桃、草莓、柚子等
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