关于问题我身高 167。体重 79 公斤，该怎么样减肥？天天都在上班，没时间减肥，怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【爱生活的是橙子丫】的最佳回答：
我身高 165，体重 51.8kg，这个是我整整运动挑战了 100 天，然后每天坚持不吃米饭，只吃玉米、红薯换来的，为什么坚持减肥，主要是怀孕的时候一度胖到 69KG，然后生完孩子后还有 62kg，最终一直维持在 59kg，大家看到我都说我圆了，然后有一个同事也是挑战减肥，坚持半年瘦了好多，每次跟同事走在一起，大家都夸她怎么瘦下来的，我在边上感觉很尴尬，于是决心也减肥，坚持第一个月的时候，体重并没有怎么掉，也一度想放弃，但是想想同事的成功，还是默默坚持下来，每天也不吃主食了，包子粉坚决不吃，吃了一个月的玉米红薯，晚上保持饥饿感，每天下班后不管回家多晚，铁定要进行一个小时的运动才洗澡睡觉，感谢那个曾经坚持的自己，现在大家看到我也很惊讶我怎么瘦下来的，开心，但是还是要坚持运动，坚持少吃主食，目标是瘦到 50kg 以下，不过因为冬天了，全身细胞都有些懒惰了
【2】、来自网友【妇产科女司机飒姐】的最佳回答：
身高 167，体重 79 公斤，如果是女性的话，身高 167-105=62，你这个 79 公斤的体重的确有偏胖。但是你要想减肥，我得告诉你吃减肥药什么的都不靠谱，目前有效有用能坚持下来的，应该只有控制饮食和运动。
我从 6 月份开始，坚持每天进行一个小时左右的运动，我也是白天需要上班，每天晚上 7 点半到 8 点半这段时间里，只要不是大姨妈来了，就会去健身房跟着进行锻炼，有时候也会学习一些健身课程。
目前已经减了 11 斤，当然吃饭上也有注意，原来最喜欢的甜食，巧克力奶油蛋糕什么的都不吃了，就连中秋节的月饼也只吃了一口。然后平时吃肉也只吃瘦肉，偶尔放纵一下，也不敢放开了吃，浅尝则止。
时间是挤出来的，如果你想减肥，那么必定需要有所放弃，上班的话一般都是白天，晚上放弃掉想要休息的时间，想要看电视剧的时间来运动，那么就会有一定的时间来做减肥这件事。
还是那句话，时就像是海绵里的水，挤挤总会有的，有的时候说没时间，不过是自己偷懒的借口。
【3】、来自网友【寒江孤影 KiWi】的最佳回答：
早上早起晨跑。晚上夜跑。时间靠挤出来的。有心没有办不到的
【4】、来自网友【心健康】的最佳回答：
按照肥胖的体重指数来计算，167cm 的身高，79kg 的体重，BMI 已经超过了肥胖的标准。所以对于你来讲，减肥已经是迫在眉睫的紧要事务了，那到底该如何减肥？面对减肥又没有时间怎么办呢？
一、肥胖危害大，减肥缓解它
肥胖的危害有很多，不仅仅影响美观，肥胖还是高血压、糖尿病、高尿酸血症等诸多代谢性疾病和慢性病的罪魁祸首。而如何减少肥胖带来的危害呢？只有靠减肥才能彻底的战胜它，才能减少可能给身体带来的危害。所以，对于肥胖的提问者来说，减肥刻不容缓。
二、该怎样减肥？
减肥是一个复杂的问题，如果能把体重控制好的人，控制好其他事情基本都不在话下。因为要想减肥，必须有坚强的意志力，以及长期坚持的耐力。毕竟减肥是一个长期活，不是一朝一夕和一时半会就能解决的问题。减肥的方法在网上搜索可以有一大堆，但其实质无非就是管住嘴、迈开腿，这也是减肥的基础和必须条件，没有这两个条件，任何单方面的努力都可能是徒劳的。但进行药物口服减肥，还是建议审慎和保守一点！毕竟药物减肥不被推荐。
三、没有时间怎么办？
时间就像海绵里的水，只要你挤挤都会是有的。如果真有减肥的毅力和决心，不可能没有时间去减肥。而即便是时间紧迫，也可以在有限的时间内做到最优的减肥方案。而无论是那一种情况，陈医生觉得有没有时间都取决于你自己减肥的决心是否坚决。
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【5】、来自网友【李医生聊防癌】的最佳回答：
谢谢邀请。关于减肥，许多人都认为“迈开腿、管住嘴”是天经地义的事情，做不到，减肥也无法成功。严格的控制饮食及运动的配合能不能减肥？毫无疑问，绝大多数是可以的减肥的。然而，难就难在持之以恒！尤其是对于那些上班族，没时间健身。怎么办？难道无法减肥？非也，听我慢慢道来。
先来看看为何会出现肥胖？许多人毫不犹豫地说，吃得太多，动得太少，言下之意就是此人太懒、太馋。然而，有没有发现一些人死吃不胖，一些人喝水都长膘？因此除了饮食和运动，还有一个影响身体肥胖的因素为人们所忽略，这就是参与人体脂肪代谢的激素。比较常见的就是甲状腺素和胰岛素。
甲状腺素的功能很多，其中在减肥方面此激素可以促进脂肪的分解。不知大家注意到没有，甲状腺机能亢进者基本都是瘦子，属于死吃不胖的那种，机理就是过多的甲状腺素使得大量的脂肪得以分解。反过来想，一些甲减的朋友一定属于喝水也肥胖的那些人。减肥之前查一查甲功 5 项，看看甲状腺功能非常必要。
再来谈谈胰岛素。胰岛素相信许多人很熟悉，就是降低血糖。但实际上，它还有一个功能为人们所忽略：那就是促进脂肪的储存。许多肥胖者都存在高胰岛素血症或胰岛素抵抗，因此，对于此类朋友采用低碳水饮食减肥可以起到立竿见影的效果，我的许多朋友都按此方法减肥，效果好的令人惊讶。
当然，减肥的方法还有很多，轻断食也是其中之一。但必须提醒，轻断食不是饥饿疗法。必须在专业医生的指导下进行。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。
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