关于问题抑郁症该如何发泄？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【放飞梦想 JWF】的最佳回答：
不能发泄自己的情绪，反而要控制自己的情绪。因为越发泄越抑郁。我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。我是通过正能量的学习和实践，改变我们错误的思想观念和思维模式走出来的。有时间去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。
【2】、来自网友【高山 grk】的最佳回答：
听医生的沒错，食药是关健。至于发泄，转移注意力，勤动手动脑，做一些力所能及的工作，参与体育锻炼，或到歌厅 K 歌，无事找事做，有恆心，有毅力，坚持就会胜利。
【3】、来自网友【元浩心理】的最佳回答：
到了抑郁症的程度，患者基本上被自动化思维、强迫思维所控制，这时整个人的情绪处在一种稳态，即抑郁心境，发泄就是暂时打破挣脱这一稳态。
所以，大多数情况下，抑郁症患者想法是有滴，但行动上却退缩，如果硬要发泄呢，不外乎暂时的理性或者外力取得上风。
抑郁症要痊愈啊，除了思想观念的改变，更重要的是改变自动化思维强迫思维。
认同这一说法的朋友，可以私信我，我能提供帮助。
【4】、来自网友【心理咨询师魏伟】的最佳回答：
可以跑步或者做一项你喜欢的运动，会支持到你快乐激素的增多。
也可以同时每天正念冥想，或者正念行走，让自己的注意力在当下。
也可以找一个信任的教练，引领你走出这样的困境。
【5】、来自网友【行师走肉 121】的最佳回答：
其实世界好大，自己没有那么重要，自己的感受除了自己没人真正能懂。如果别人能懂自己，就不是自己做主了呵呵
有多少人会在你待过的地方路过，生活，你有想过他们也许在你难过的地方开心，在你得意的地方难过，在你平静的地方忙碌，在你欣赏的地方厌恶。这些你都看不见。同样，未来的人不会知道你的一切，除非你为这里或者这里的人做了什么。所以想让别人知道你，你不重要，你做了什么，你的一切也许对别人才有兴趣。
换句话说，没这么伟大，知音难求，如果真的有一天遇到了，得到就是失去的开始，所以结局还是悲伤。所以随遇而安，过程才是享受。得到的就是结果，一但失去，不如没有。不要太注重自己的感受，让外界适应自己。人不会傻到让山水适应自己吧？！觉得人不一样，是活的，但是他们有时候就是快石头，甚至不如块石头。
所以不要太在意别人怎样对你，怎样想你或者这个事情怎么搞的你心情很臭，你对于你重要，央求别人或者事情怎样怎样，把自己搞得苦里吧唧，优忧郁郁的多没意思。只要不触及原则，你不把自己当回事，别人怎样态度口气对你，你不把自己当回事了，关注点不在自己身上（不知道这个表述有没有讲理解了，慢慢体会吧），她有耐你何？！如果是事情，哪怕复杂，去解决就好了。
写写别人看不见的日记，唱唱歌，，，
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