关于问题如何正确锻炼？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【大智儿童青少年指导】的最佳回答：
练习八段锦吧，现代人工作都离不开电脑，长时间弯腰，低头，腰椎、颈椎多少都有点问题，八段锦可以调理气血，疏通筋脉，都颈椎和腰椎特别好，本人已经练习了 3 年了，改善了腰椎和颈椎问题。每天早上只需花 15 分钟，在呼气与吸气间还可以减压，在家就可以，赶紧练起来吧！
【2】、来自网友【野原新之助 0】的最佳回答：
谢谢邀请。
先说一下锻炼这个词语，现在大部分人在业余空余的时间都会进行一些列的健身运动。比如去健身房、户外慢跑、家中锻炼等，但是锻炼有好有坏，锻炼得掌握正确的锻炼方式才能达到理想的锻炼效果，下面说一下怎么才能达到有效的锻炼目的锻炼健身：
1、首先要根据自己的自身条件选定符合自己的锻炼方式，选择的时候要根据自身喜好、自身的空余时间、自身的身体情况等多个因素进行考虑，这样才能让自己知道自己更适合那些锻炼运动。
2、其次要有一份锻炼计划，锻炼计划要根据自身情况制定，现在也可以咨询一下懂这方面的人，手机 APP 上也有类似可以帮你制定计划的功能哦。
3、锻炼要补充维生素、碳水等身体需求的元素，锻炼后要饮食合理，要荤素搭配，不得暴饮暴食，切记不要过食用热量较高的食物。好的饮食会让你的锻炼事半功倍哦。
4、最重要的就是坚持了。什么事情只要是三分钟热度那结局肯定是不如意的，锻炼、健身更需要坚持，坚持下来自己都能感觉到自己的改变。比如慢跑，慢跑前期可能没什么感觉，但是坚持 3 个月后你的身体会感到明显的变化。
5、锻炼时发现不适要立即停止，看看是不是自己动作不规范，还是自己身体经受不住，发现问题要找出原因哦。
最后锻炼无非就是强身健体，不是做给别人看的，不要在意别人的言语。
希望大家都有一个良好的体魄。
【3】、来自网友【光阴似箭小心扎你嘴】的最佳回答：
1.没周建议 2-3 次有氧运动，每次 30-40 分钟，再加 2 次无氧运动。
2.饮食要低油低盐低脂肪，高蛋白饮食，戒饮料，少吃米饭，多吃青菜，粗粮
【4】、来自网友【广健说健康】的最佳回答：
锻炼是养生的一种方式，需要因人，因时，因地，做到三因制宜。
以上就是关于问题【如何正确锻炼？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
