关于问题为什么有人说跑步是效率最低的健身方式？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【跑步加街健】的最佳回答：
正相反，跑步是最高效率的健身方式。跑步可以说是运动之母，是任何运动员的必须做的，或热身或为基本功。当你学习基本知识后，正确合理分配时间，跑步与力量柔韧性训练结合，对健康会起到事半功倍的效果。
【2】、来自网友【健身有道的六零後】的最佳回答：
看了健身大神们的精彩评论，我受教了！大神们根据自己的健身经历，无一认同“跑步是效率最低的健身方式”的说法，相反，我认为跑步????是健身成本最低的最容易普及的全民健身方法，长期坚持跑步健身的人，身体健硕，精力充沛，远离高血压，心脏病和糖尿病等疾病的困扰。对于想通过跑步健身的普通群众来说，只要掌握好跑量，控制好配速，一个星期跑三，四次即可（跑一天休息一天），其余时间徒手做些身体核心力量训练，包括大小腿肌肉量训练，韧带的拉伸等，这样坚持半年以上身体体能会有显著的提高！最后想说，无论是那种健身方式，包括跑步，贵在坚持！
【3】、来自网友【小辰教练】的最佳回答：
首先这个观点我是不认同的。你看看那些 5 年 10 年的跑步者哪个是胖的！
那么为什么这么多人抨击跑步的效率低呢？无非就是这样几点：跑步容易伤膝盖，很多人觉得跑步时间久了之后我们的膝盖就会有磨损，而且每一步都会给我们的膝盖带来压迫，容易得关节炎，那么我想说一句，那你有本事就不要用脚走路啊？还走路干嘛呢？；还有的人说跑步会让自己的腿变粗，那是因为你跑完步之后自己懒不注意放松，不做拉伸，不放松。
跑步的好处比你预想的要多的多。
1、跑步能够有效的提升下肢力量，所谓人老腿先老，就是因为腿部肌肉退化的原因，一个人要是都不能够正常的走路了，那么也只能躺在床上了，那就是一个废人！所以，下肢力量对我们来说尤为的重要，至少当你遇见坏人的时候，你能够撒腿就跑吧？保证腿部的肌肉，就是保持你的年轻化！
2、跑步能够提升我们的心肺功能，无论你怎么跑都是能够达到这个效果的，心肺功能有多重要就不多说了，也许就是因为你平时爱跑步，心肺功能强大发生了溺水事件，你能够在水里憋几分钟，可能有的人已经晕死过去了！当然这只是打个比方，但事实也是如此！
3、跑步能够让一个人变得有毅力，本身跑步是一个需要坚持的运动项目，你想要健康，想要减肥就必须坚持，并是不说你今天跑 5 分钟，明天跑 10 分钟就能够实现的，当然你比每天都不跑的要强很多，你也没必要和那些人去比较。一个人变的能够吃苦了，有毅力了，自然你的事业方面也不会太差，一个人的品性好了，一切的好运都会随之而来！
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【4】、来自网友【之心老师谈健身】的最佳回答：
这句话让我这个老田径人情可以堪啊：跑了一辈子了，原来是在干最低效的工作。
其实提出这个问题的人，是没有真正去了解过跑步，以为跑步就是在操场上不断的数圈，在马路是不停的重复迈步……从这个角度来说，跑步的确的“低效”的：耗时很长，效果“不明显”。
但是，如果跑步这样的低效，就不会成为所有运动的基础了。从单纯的跑步来说，在比赛中就会有 60 米（室内田径的项目）、100 米的短距离跑，有 10000 米，马拉松这样的长距离跑，这些跑步的要求肯定是不一样的，短距离要求的是快速的奔跑，基本是吸一口气起跑，到终点后再换气（百米比赛中间换气的基本是市、县一级的比赛才有），而长距离要求的是持续的跑步能力，需要身体能持续的维持在高水平的状态。那么这些就需要有不同的训练方式才能达到比赛的要求，才能取得好的成绩了。而其他类型的运动，比如三大球，都需要在奔跑中完成动作，但对奔跑的要求也都是不一样的，同样需要制定不同的跑步方式。就乒乓球、羽毛球、网球这三种小球，对跑（脚步移动）的要求又是另外的模式。
所有的这些运动，都可以通过不同的跑来进行训练，而且是基础的训练。那么我们普通的跑者，又了解了几种跑步的方式呢？而这些跑步的方式训练的效果又是什么呢？比如冲刺跑，训练的是肌肉的爆发力及神经系统的快速工作能力、变向跑训练的是肌肉的急起急停能力协调能力及神经系统的快速反应能力、长距离匀速跑（不同的项目要求也不同）是训练肌肉持续工作能力心肺的供氧能力及神经系统稳定动作能力……
提到跑步的效率低下的，应该是最近比较火的“HIIT”运动的宣传者，说“几分钟的 HIIT 的效果相当于 30 分钟的跑步”，用跑步作为 HIIT 的比较。HIIT 的效果我很认同，但是，反过来说跑步效率低下我就不敢苟同了：HIIT 是高强度间歇运动的简称，那么难道跑步就没有高强度的运动吗？比如在操场上进行几个百米冲刺，这算不算 HIIT 呢？而且心肺功能不好的人，去做 HIIT 的时候是非常危险的，但是他们可以用慢跑来逐步提高！
所以我常说，不能说能某种运动去替代另外一种运动，只能说某种运动可以作为另外一种运动的补充。因为每一种运动都有其训练的优缺点，都不能达到全面的效果（其实跑步已经是最全面的了）。
所以我还会继续的跑，继续的低效运动。
以上就是关于问题【为什么有人说跑步是效率最低的健身方式？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
