关于问题想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【孕产百科栏目笑医笑】的最佳回答：
你好，很高兴会的你的问题。
首先，鱼，肉，蛋，奶，豆。不可少，因为这些都是优质蛋白，优质脂肪和钙、维生素 B 的优质来源。而鱼类含有 n-3 系列的脂肪酸，（DHA 脑黄金）这是孕育聪明宝宝必须脂肪酸。
再者，就是碳水，要粗细搭配（最好的全谷类），因为碳水是提供能量，膳食纤维和葡萄糖的优质来源。如果孕期呕吐特别厉害，不至于缺乏葡萄糖，导致孕酮低，影响胎儿。
其次，就是蔬菜水果，因为绿叶菜是维生素 B 族的优质来源，水果是维生素 C，膳食纤维的优质来源，可以很好的帮助提高妈妈的抵抗力。而且绿叶菜中含镁，而镁有时钙留存骨骼的必须营养素。
最后就是运动，运动不用说，他的好处太多，特别是户外运动可以补充维生素 D 促进钙吸收，还可以促进体内的内啡肽让自己开心快乐。
【2】、来自网友【花醒育儿】的最佳回答：
想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢？提前备孕能提高优生优育，想要生个健康有活力的宝宝，要注意很多方面。
首先，把备孕的时间提前到半年至一年，先别急着怀。
其次，要锻炼身体。选择一项自己喜欢的运动项目，如：练瑜伽，慢跑，打羽毛球等，只要合适自己的，就是好的。
最后，才是吃。男女双方都要吃好，可多吃海鱼，牡蛎，虾，番茄，男的可以提高精子的活力，女的可以补充钙质。说到钙质，每天也要养成喝牛奶的习惯。
女方可多吃黑豆，在月经完后的第 7 天开始，每天吃 49 颗。或者煮粥喝，还可以打成豆浆喝。这些可以提供女性卵子质量。
另外还要多吃水果蔬菜，最好吃应季的。让身体处于最佳状态，什么也不缺的情况下是最好的。
最后，祝好运喔!
【3】、来自网友【生殖医生沈浣】的最佳回答：
谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。
保证胎儿健康的前提是夫妻双方的身体健康、良好的生活方式、健康的饮食等等。即便如此在孕期依然可能出现各种问题有可能会影响到胎儿的健康。但不是所有的问题都能够通过孕前检查或者孕前补充营养来避免。一般来说孕前准备期间之间保证身体健康就可以了。在孕期要按时到医院进行产前检查，遵循医嘱进行必要的营养补充。
希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读！
【4】、来自网友【黄小污妈妈频道】的最佳回答：
其实要想生个健康有活力的宝宝不是什么难事，今天我给大家分享一下备孕的科学饮食注意事项。
第一点
，备孕期间的饮食没有特别要忌口的，少吃垃圾和辛辣的食物，不吃生冷的食物，尤其是本来就偏体寒或者宫寒的女性。
第二点
，备孕期最重要就是营养的均衡，特别是男女孕前 3 个月和半年补充优质蛋白的摄入，如
海产品，牛奶，鸡蛋，瘦肉
，这样对怀孕后的胎儿发育奠定良好的基础。
豆制品，豆浆，坚果
这些都是小污提倡的食物。当然，
水果蔬菜
的话无论你多不喜欢，都要开始吃了。
在这里提点一下男性的食物，侧重补充有精氨酸，锌和硒比较多的食物，例如
牡蛎，生蚝，韭菜，果仁类的，虾海产
类的。这里要提醒大家，提议可以吃的食物类型，一定要根据自己的身体适应情况，适当地吃，过犹不及！
第三点
，提倡女性备孕提早 3 个月吃叶酸。每天服用 1 片 0.4 毫克的叶酸，我们可以在饭后半小时服用。叶酸是有利于预防胎儿神经管畸形，所以建议是从备孕开始一直服用到孕 3 个月。
那老公备孕是否也要服用叶酸呢？有三个选择：
1、啥也不吃正常饮食保证营养，也是可以的。
2、跟着老婆一起一天一片叶酸；也可以间隔吃，特别是常年不爱吃蔬菜水果的。
3、选择男性多维生素片，日常保健。
大家备孕还会吃什么特别的食物么？欢迎在留言区探讨分享哦~
以上就是关于问题【想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
