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怎么样有效的减肥?

十万个为什么 空空 2024-3-22 23:31:47 6次浏览

关于问题怎么样有效的减肥?一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【会当凌高登绝顶一胡斐 Jack】的最佳回答:

最好的减肥:多运动,制定合理饮食习惯,不要暴饮暴食。适当参加一些瑜伽等类健身活动。作习规律,不熬夜。

【2】、来自网友【夢臻】的最佳回答:

首先,管好自己的嘴,有勤快的腿。

我没来北京之前,一米六的个,143 斤,到北京以后,每天二顿饭,以蔬菜为主,一个星期吃一次鱼,肉一年吃不上几斤(瘦肉),主食,粗粮为主,晚上有时候饿,吃水果,不过不管刮风下雨,每天坚持走六千步以上,天好走的多些,(保持少油,盐,糖),坚持一年多掉了十多斤。

【3】、来自网友【无所尉吃什么】的最佳回答:

作为一个从 350 斤减到 300 斤的胖子,曾经经历过无数次减肥,都以失败告终,但最近执行的方案让我很健康很有精神地慢慢减重。减肥的人一般都会走入误区,就是对自己太狠,吃很少的东西,特别大的运动量,这样其实很难坚持下去,身心都不健康。我现在说说我最近有效的经验,第一,一日三餐有两餐要正常吃,一定要吃早餐,我晚餐经常是水煮或者炒一斤青菜,水煮的话捞出来加油加耗油,其实也很好吃,一般就能勉强吃饱了,如果不饱再加一两个煎蛋或水煮蛋,两三片芝士,这样就不会饿了,如果晚餐有饭局,这顿青菜就午餐时候吃,这样的吃法能够持续降体重。第二,运动不要太激烈,我最近慢跑,很慢很慢,13 分钟每公里,甚至比别人走路还慢,心率保持在 135 左右燃脂心率,这个时候不会觉得很辛苦,建议大家看石春健老师的跑步教学,一定不要快。第三点,最重要的一点,要保持充足睡眠,千万不要熬夜,早睡早起,不然前面两条多么努力都白费,我不明白是什么道理,总之熬夜体重就降不下来,规律睡眠,配合以上两点,目前我每天一斤的速度在减。

【4】、来自网友【闫凤琴 4】的最佳回答:

什么方法可以有效减肥?

加强体育锻练,控制饮食。每天早晨跑步十公里,贵在坚持,只要有决心,在一月之内你一定能减掉十斤,试试吧,肯定有效果。

以上就是关于问题【怎么样有效的减肥?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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