怎么坚持运动减肥？

关于问题怎么坚持运动减肥？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【田嘉玲】的最佳回答：

跟着刘教练的直播间来一段“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”，运动走一波

1、坚持过了七点之后不吃东西

2、控糖

3、吃饭细嚼慢咽，不把米饭面条当主食

4、坚持每天多看看胖的人。实在激不起运动欲望，可以去医院的糖尿病科和高血压科你会发现都是肥胖的人去挂号居多

[呲牙]你就会有想要运动的欲望喔！！

5、去买一套最近自己超喜欢的衣服，记得挑比自己小二个码的买回家，激励自身欲望

每一个胖子都是潜力股

坚持下来了你就自己的偶像，你会感谢你自己，记住喔要合理健康的坚持运动减肥，切勿暴饮暴食；跟练刘教练的可以敞开了吃，他会带你们减重，但是刚开始请按自身身体素质来喔喔！加油喔！墩墩们变骨干

【2】、来自网友【快乐开心的女人 mGhP】的最佳回答：

用地盘转，人站在转盘子上左右甩肚子，脚站平甩！然后把脚尖顶起甩，过几百下，就要大小便！要把手扶好！注意安全！其实人的肥胖，体重都是体内湿热毒素多了，没极时排出来堵塞在体内对自已身体各个系统器官造成引响！我们人类吃的东西只有四个小时在体内就分解了，我们就想办法排出来！自已肚子是不是健康了，重量就自然而然减轻了，我九年之前 163 斤，而且一身的病，通过我自已探索发现人类身体不好？体重与体内存有大量垃圾毒素有关。我就创出一系列的健身方法，把人体内毒素按时排出！多好多轻松，我现在体重只有 138 斤了！身体非常好，健康，快乐，平安！[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

【3】、来自网友【孤独浪人 85954997】的最佳回答：

多运动活动每个部位！出汗啊了自然就减下去了，正常进餐，不吃零食，慢慢就减了，我邻居在家休息体重一百五十多斤，进厂上班工作十二小时，一年多了，现在一百三十多斤，

【4】、来自网友【减肥指南】的最佳回答：

高强度间歇训练是保持 15-20 秒的高强度的动作，短时间的休息，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。

为什么高强度间歇训练比传统的有氧运动更有利于减肥？

传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。