关于问题吃香蕉血糖会升高吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【佳拉木】的最佳回答：
巴蕉不升高血糖吧。
【2】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：
感谢邀请。
当然，
吃香蕉血糖会升高
。对于有糖尿病或者有高血糖的糖友来说，香蕉可以食用，但不能过多食用。香蕉属于水果的一种，
水果的含糖量在 7~25%左右，属于含糖量较高的食物，香蕉的含糖量科大 20%左右，吃香蕉必定会升高血糖，只是正常人血糖会得到胰岛素精准调理，快速恢复平稳值，但糖友由于糖代谢的问题，可能吃多了对血糖会有影响
。
香蕉虽然会让血糖升高，但不代表糖友就不能吃香蕉了，适宜糖友和不适宜糖友食用可以参考食物的升糖指数（GI），这代表着食物单位时间内让血糖升高的速度，一般高于 55 属于中高升糖指数的食物，香蕉的 GI 是 30，属于较低升糖指数水果，其实适宜糖友食用，第一是因为香蕉中富含膳食纤维，有一定地控糖能力，另外香蕉里的糖分是以果糖为主，果糖对血糖的影响较小，所以综合来看，
糖友适当吃点香蕉其实影响不大
。
不过对于糖友来说，虽然吃香蕉没有问题，
但最好也尽量选择自己血糖比较平稳的时期来吃，尽量选择两餐之间血糖较低的时候食用，可以预防低血糖，而且还能补充一些能量和营养成分，对血糖影响也较低。
另外，对普通朋友来说，水果虽然富含水溶性维生素、膳食纤维等成分，但也不是多多益善的，膳食指南推荐每人每天摄入水果 200~350g，大概是两个苹果的量。
【3】、来自网友【糖人健康网】的最佳回答：
香蕉属于高热量水果，据分析香蕉含有很高的能量，1 根香蕉(可食部分 89.0 克)含有热量 81 大卡，所以吃香蕉的时候如果不控制摄入量，就会导致热量超标。但是，香蕉属于高钾水果，常吃可以调节血压，从而能够保护血管，预防心脑血管疾病。但是对于需要严格控制饮食的糖尿病患者来说，能否吃香蕉呢？
通常来说，香蕉含糖量高达 20％，如果是熟透的香蕉含糖量还可能更高。糖友需要谨慎选用，血糖控制较好的患者可以食用一根小香蕉或者半根大香蕉，而血糖控制不好的患者最好选择不吃。而且在食用时间上，许多患者往往没有什么禁忌。
其实糖尿病患者吃水果时间最好是选择在两餐之间，这样既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。餐前吃水果会影响到正常进餐，而饭后吃水果，会导致一次性摄入糖分和能量过高，加重身体负担。所以一般认为在加餐时间，即上午 9～10 时，下午 3～4 时，或者睡前两个小时内食用水果最佳。
另一方面，香蕉作为比较常见的钾元素含量较高的水果，每 100 克香蕉中含钾 472 毫克，而糖尿病肾病作为糖尿病病人临床最常见的慢性合并症之一，患者肾脏对钾的排泄功能较差。一旦排泄不及时，出现高血钾，会对患者身体产生危害，甚至危及生命，所以对于此类病人应适当限制含钾量高的水果。同样含钾量高的水果还有枣、桃、菠萝蜜、杏、黑加仑、红果等，患者选择时需要慎重。
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【4】、来自网友【倩 Sur】的最佳回答：
会
食物血糖生成指数被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。
高血糖生成指数的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升的高。
在水果中，香蕉的血糖生成指数同比偏高，为
52
。
【5】、来自网友【王药师心血管讲堂】的最佳回答：
对于糖尿病患者而言，饮食是至关重要的一环。很多糖友明明吃着降糖药，血糖还是忽高忽低，很大程度上就是因为饮食没有控制好。就像水果，这算是最健康的一类食物了，可对于糖友来说，吃不对也会导致血糖失控。
吃香蕉血糖会升高吗？
香蕉是很常见的一种水果，富含膳食纤维，虽然很甜，但热量并不高，还具有润肠通便的功效，所以很适合减肥人群食用。可是，正因为香蕉吃起来很甜，就会让糖尿病患者觉得，吃香蕉会升高血糖，所以香蕉不能吃。到底事实如何呢？
首先，其实任何食物都有升高血糖的风险。
这是因为食物中大多都含有升高血糖的成分——碳水化合物，只不过不同食物的含量不同，消化吸收的快慢不同，所以升糖能力有很大的差异。就像是主食，其中的主要成分就是碳水化合物，自然升糖就会更快一些。相比而言，蔬菜和水果含有的碳水化合物更低，所含膳食纤维还能延缓血糖吸收，所以升糖能力就更弱一些。
基于此，临床衡量食物的升糖能力都有专业的指标，即升糖指数 GI 和升糖负荷 GL。其中，升糖指数用于衡量某种食物对血糖的影响，升糖越快，则升糖指数越高，一般 GI 小于 55 为低 GI 食物，大于 70 为高 GI 食物。而升糖负荷则说明了某种食物摄入总量对血糖的影响，更能反映食物的血糖效应。
其次，糖尿病患者是可以吃香蕉的。
香蕉虽然很甜，但是升糖指数并不高，热量也很低，甚至还有通便、减肥的功效，所以对糖尿病患者还是很友好的一种选择。
一般来说，生香蕉的升糖指数更低，只有 30，属于低 GI 食物，升糖负荷为 6，也属于低负荷。而熟香蕉的升糖指数为 52，仍属于低 GI 食物，升糖负荷为 10，处于低负荷和中等负荷中间。从这点来看，糖尿病患者是可以吃香蕉的，只不过要注意几点。
一是要控制食用量。再好的食物吃多了都过犹不及，香蕉固然好，但对糖友来说，吃太多也会让血糖失控，一天一根足以，要注意吃香蕉，就别再吃其他的水果了。
二是选择对的时间吃。糖尿病吃水果建议在两餐之间，作为加餐食用，香蕉也一样，可以在早餐和午餐之间，也可以在午餐和晚餐之间，睡前最好就别吃了。
三是要正确吃香蕉。香蕉的吃法也有很多，什么油炸香蕉、拔丝香蕉、香蕉饼、香蕉派等等，这些吃法虽然新奇美味，但不适合糖尿病患者，因为在加工过程中通常会放很多的 油、糖、淀粉等，这会让香蕉的升糖指数明显升高，吃了必然会升高血糖。
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