如何才能快速提高自己打羽毛球的水平？

关于问题如何才能快速提高自己打羽毛球的水平？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【弗兰克 204089523】的最佳回答：

对这个问题很多球友都做了很系统的解答但其实没太大用。真实情况是，自己认真刻苦的研究学习实战，5 6 年下来还是一般般即使感觉比较厉害了但在从旁观人眼里还是“业余选手”。有句话说 “业余的永远是业余的” ，就是说，没有经过系统专业训练，单靠自己研究练习，在群里打球实战，永远达不到一定的水平永远看上去 “很业余”。业余爱好者只有唯一的一个方法能快速提高水平并让自己看上去“不太业余” 有点像专业选手的样子，那就是，请教练进行专业训练。一周 2 节课连续上 40 节课大概 5 个月时间。这样坚持练习 3 4 年大概水平就不错了就能看上去“不太业余” 有点像专业选手的样子了。

【2】、来自网友【运动客栈】的最佳回答：

运动客栈是由一群喜欢羽毛球，并且有多年羽球经验的小伙伴组合而成的团队，为喜欢羽毛球的球友们提供各项服务。感谢球友支持，关注。

小编虽然有近 6 年羽球球龄，但是说到育人，终究还是欠火候，不过我曾经看过一篇文章，是讲提高羽球技巧的，写的特别好，我就结合自身的理解，大概说一下吧，希望对球友们有帮助。（可能我天赋不行，所以现在打球也依然一般，如同有句话“这些道理都懂，依旧过不好这一生”，哈哈，球友见笑了。）

一，引拍，引拍动作不是直接把球拍往后撤，而是右脚后撤，同时把身体的上半身向后旋转 90 度，使身体组成的平面与球网垂直（胸脯对着边线），同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)。引拍的目的是为了使球拍在击球前有一段加速的空间和时间，从而在击球时获得较大速度。

二，发力，引拍后的一步，我记得一位羽球高手告诉我，挥拍的一瞬间发力，就像甩鞭子一样，是瞬间发力，寸劲儿，当然，基础动作是发力的关键，侧身架拍登地发力，平时也需要多练练手腕力，否则容易受伤。

三，步法，步幅，任何时候，起步前都是小步，最后一步大步。这点很多比赛视频能看到，第一步启动小跳，网前一步大跨步。

四，大跨步。不得不提我的一个球友，前几天刚膝盖水肿，多年羽球错误跑动带来的伤害，是不可小觑的，只怕很长一段时间要远离球场了。说回正题，大跨步，脚尖向外，膝不过脚尖。以图为例。

五，主动抢攻。直线是线路最短的，时间也最短，当主动情况时，多攻直线。

六，被动斜线。反手勾对角，网前勾对角等等，都可以用在被动情况时，多打斜线，以防对手连续进攻。

七，假动作。好吧，这是在基本动作保持协调性的情况下的高阶动作，手腕的灵活度以及反应速度也决定了假动作的成功性，小编目前只会两个动作，还是偶尔能成功。我很菜的。。。。

八，持拍封网。我们看见很多混双，女生封网往往就一拍子完事，拍子就放下了。实际上，封网后要继续举拍，防止对方起球。往往连续性封网比一拍子发力本质更重要。

九，以快制胜。这个无需多言，提升预判力，启动速度，挥拍速度，往往能绝杀。钉在原地，哪怕是扑球，威力也大大降低。像狮子一样的速度，还有谁不服？

以上就是我的总结，这些观点依然还是要结合实战训练，把文字变成意识，说白了，羽毛球的进攻意识也是技术的一部分。欢迎有更好意见的球友给我留言，一起学习。也欢迎大家多关注

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，接下来也会为各大羽球爱好者带来很多福利哦。

【3】、来自网友【我的团】的最佳回答：

首先要有一个正确的认知：没有正确的认知，眉毛胡子一把抓，学会了利用率也不高，利用率不高更谈不上迅速提高。

球风球德：谦虚谨慎，戒骄戒躁；不要因为对手弱而轻视，更不要因为对手强而放弃。只有通过不断细致的观察才能做到取长补短快速提高，尊重对手尊重裁判才是对自己最大的尊重。

技术和战术的关系：

技术是基础，战术只能在技术相当的情况下才会发挥作用。撇开技术谈战术就是耍流氓，“技战术”不知道是神马狗 P 战术。

两大技术分类：手法与步法。它们之间的关系是四分手法六分步法。跑不到，再好的手法也是枉然。跑到了，没有好的手法也无法达成战术要求克敌制胜。

羽毛球比赛的根本就是让对手跑不到而出现技术失误，造成我方的杀球机会，因此跑到位第一位的。

手法分三类：握拍法、上手球、网前球、下手球。

步法分三类：启动、移动、站位。

手法：

手法中握拍法分正手握拍和反手握拍，是基础当中的基础。

上手球技术是基础同时也是进攻技术，分为高、吊、杀；网前球是衔接技术同时也是调动对方的技术，是羽毛球战术形成的重要部分，分为放、搓、推、勾、扑、挑；下手球是防守技术同时也是整体水平提高的必经之路，分挡、抽、顶。这其中认为高远球是防守技术，这是许多人最错误的认知、错误的认知、错误的认知重要的事情说三遍。

步法：移动是基础，分上网步法、后退步法、左右平移步法；启动是提高移动速度的关键；站位是提高移动合理性和运动效率的关键。

三项综合才能使你的步法变成场上的移动并使之快速、合理、灵活、高效。“米字步”只是基础训练，不要沉迷，更不要迷信。多球综合步法训练才是最接近实战的步法训练。

其次是基础练习：

很多爱好者重实战轻练习，这是不可取的。毕竟入门阶段很难一下子将技术正确的用于实战，而错误的技术用一万次还是错误的技术。“重实战”或许会因为熟练度的提高和身体条件突出会有一种“快速”提高的感觉，但是错误的习惯最终会影响到能力的上限。

身体素质训练，这是绝大部分爱好者最忽视的训练。羽毛球素来以协调性要求高、运动强度大而著称，缺乏一定的身体素质容易造成运动伤害和疲劳性运动伤害。

特别是入门初期请加强对膝盖、脚踝、腰部、肘部、腕部的保护，多练习、少比赛，比赛时尽量戴上护具，毕竟打羽毛球是为了爱好也是锻炼身体而不是糟蹋身体。

有了上述正确的认识，无论是找教练培训也好，自己跟着教学视频练习也罢，基本上都能达到快速提高的目的。相比较而言找一个专退教练会比较系统，提高的上限和速度都相对较快。当然这样会比较花钱，请大家根据自身情况进行选择。