关于问题乳腺癌病人康复期总是很焦虑，怕复发转移，这种情况要怎样缓解？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【归来 99】的最佳回答：
2012 年，当我得到乳腺癌确诊的消息时，哭得伤心欲绝！曾消极地想过放弃治疗，带着银行卡上的钱出去旅行，活到哪天就哪天！6 岁的女儿打消了我的念头，如果失去妈妈，她的世界就失去光明了！女子本弱，为母则刚。为了孩子有妈妈，我要努力活着。经过一系列治疗，我健健康康地活到了现在。我分享一下我缓解焦虑的几点做法：
第一：正确认识乳腺癌，乳腺癌的治疗手段多，生存率高。患癌初期，我有时会对着镜子，给自己一个灿烂的微笑，大声说：“乳腺癌不是绝症，我一定能战胜它，加油！”
第二：不要总把自己当病人，回归正常生活。我化疗结束就继续工作，但不像生病前那么拼，工作上心态平和，不争名夺利，不给自己太大的压力。
第三：做一些自己喜欢的事情，放松身心。患癌后，我开始学习驾驶，拿到证后经常开车去周边溜达。我开始学做各种食物，很少去外面吃饭。我开始每天边听音乐边运动，让身体微微出汗。我还喜欢阅读闲书，沉浸在书本里的我会很平静。
第四：按时去医院复查。虽然每次复查，心里都难免忐忑，但我会给自己打气：“不要害怕，按时复查，有问题早发现早治疗。”拿到复查正常的报告，我会奖励自己一顿美食或者一件礼物。
如今，我已经走进抗癌的第 11 个年头了，患癌后的一些做法已经成为习惯，融入到生活中。
【2】、来自网友【山茶花 iah5】的最佳回答：
首先就拿我自己来说吧，我乳腺癌手术康复俩个月多，我一共要做八次化疗，做三次了，还有五次还没有做，我除了听医生的，以后的事情我一概不去想，因为我觉得心态胜良药，乳腺癌这个东西每个人跟每个人都不一样，医生治疗的方案也跟每个人也有不同，所以自己要搞懂自己病情根源，改掉过去的不是，这样才能降低复发的机遇。
【3】、来自网友【了了聊聊】的最佳回答：
乳腺癌病人康复期焦虑，怕复发转移。这是一种正常的心理反应，大多数病人都有过这种经历。我是个豁达的人，但直到现在，每次复查前几日，都会出现短暂的焦虑，唯恐复查结果不尽人意。那么如何缓解和避免这种不良情绪的发生呢？或者说如何降低焦虑程度呢？我觉得应该从这几方面着手：
首先通过学习，了解乳腺癌这种疾病的相关知识，对自己的身体健康状况有一个清醒的认识。有两种病人不会焦虑，一种是对病情一无所知，无知者无畏，糊里糊涂地活着。另一种是对疾病有全面了解，能够正确认识和判断自身情况，没有担心的必要。最怕的就是处于两者之间的人，遗憾的是这种人占大多数。
怎么办？我觉得一个人生活在这个世界上，活要活个明白，死也要死个明白，所以我一定要把这个病的来龙去脉搞清楚，做到心中有数。因为最了解你的人是你自己，自己是最好的医生。搞明白乳腺癌的相关知识，你就不会无故地胡思乱想，一旦这种情况真的发生，你也会尽早作出决定，争取最佳治疗时机，这样焦虑就不会发生了。
其次转移注意力，把关注点放在更有意义的事情上。治疗期结束，进入康复期，年纪轻的可以回到工作岗位继续工作，年纪大或身体差的可以做些力所能及的家务，根据自己的兴趣爱好，投入到感兴趣的事情中。这样心情放松了，头脑中思考的内容多了，就不会终日只考虑自己能不能复发转移这件事儿了。
乳腺癌的复发和转移和病人的病情有关，其实最主要的还是和病人的情绪有关。乳腺癌本身就是一种情志性疾病，病人大多有过不良情绪失控的历史，如果不从根本上改变自己的性格，加强情绪管理，复发转移就是必然的。所以心病还需心药医，从不良情绪的氛围中解脱出来，努力改变自己，那么复发转移就不会在你的身上发生。
癌症不可怕，可怕的是长期焦虑等不良情绪对你的控制。想开了，美好的未来就向你打开健康的大门。
【4】、来自网友【活着真好 smile】的最佳回答：
首先，作为过来人我会告诉你，有这种焦虑的心理很—正—常！你不是另类！
所有得了癌症的患者，都会不由自主地这样想，尤其是身上无论哪个部位，稍微有一点点不舒服，就会立马想到，是不是转移啦，是不是复发啦，我怎么这么倒霉啊，旧病未去新病又来啦，这还让人活不活啦，我怕是活不长了吧，要不要提前交代后事啊，要不要给老公物色个对孩子好一点的后妻啊……
哈哈哈，思前想后，禁不住悲从中来，能瞬间泪落如雨，好像那些脑补的事儿真的来到了眼前。
如此杞人忧天，没事都能想出事儿来了！
人是种会思考的动物，特别是女人，敏感，细腻，多愁善感。只要大脑清醒，无时无刻不在思考问题，有意义的，没意义的，有趣的，无聊的，开心的，痛苦的……
一股脑儿全来了，你焦虑，烦躁，坐卧不安，甚至抑郁成疾。本来恢复得不错，你这么一折腾，反而不利于身体的康复啦。
有科学研究表明，癌细胞最喜欢负面情绪了，所以有人说，最好的惜命方式不是养生，而是情绪管理！
所以呢，咱们要勇敢地面对现实，接受它，正视它，控制它，甚至与它和平共处！然后放平心态，配合医生治疗。
患病之初，我也跟你一样，成天胡思乱想，精神过度紧张。身上但凡有一点不舒服，就想着是不是癌细胞又串到那儿去啦？要是在那儿扎根了怎么办啊？怎么办啊，怎么办？
现在想想，实在是可笑。
其实呀，癌细胞们哪有那么快的速度啊，你觉得它是光它是电么？能瞬间跑遍全身？都是我们自己吓唬自己罢了。所以，很多癌症患者不是病死的，而是吓死的！
放松心态，配合医生治疗，有空多看书，多学习，坚持锻炼，转移注意力。多看喜剧电影，幽默笑话，经典段子等，每天怀着积极、乐观、豁达、感恩的心态去工作、生活、交际。
慢慢地，你会发现，生病竟然是很久以前的事了！
生病是上苍对咱的一次特殊提醒，日复一日的忙碌中，我们对自己的忽略可能已经太久太久！
心理学家武志红老师曾说过，这世上最宝贵的事情，就是照顾好你自己！
所以，停止一切思想杂念，不要想太多，好好治疗，好好生活！
最后祝您早日康复！
【5】、来自网友【愿星星点灯】的最佳回答：
我也有过一段时间焦虑期，就因为听到同病友跟我说，乳腺癌是最容易复发转移的，且她还说了个她身边的例子，她的一个小姐妹比她早半年确诊的，现在又复发转移到另侧乳房，现在已经没有乳房了！听听都害怕啊！
好不容易接受自己患乳腺癌的实事，又要担心复发转移，内心真的是翻江倒海啊！为此我不止一次的问我的主治医生 ，像我这和情况，复发转移的概率高不高？医生像似对我提的这种问题司空见惯了，很耐心真诚的对我说，十个癌，九个是被自己的心里素质害死的，在抗癌的这条路上心态要放好，不要整天胡思乱想不利病情。
想想也是，如果我整天担心复发转移，那这日子还过得好吗？所以在自己情绪不稳定时，我会选择做美食，听歌，刷头条或散散步分散自己的坏思想！
最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持，现在的我每天吃自己烧的饭，不开心时，也不似从前那样爱钻牛角尖了，身体都生病了，如果心情也生病了，那真的是无药可救了！
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