关于问题孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【悦小芽儿】的最佳回答：
孕妇补钙较好的时间是早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前，具体原因有以下几点：1、早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前，孕妇的血钙水平最低，补钙的效果较好，而且在这两个阶段服用，可以避免食物中的叶酸影响钙的吸收。2、孕妇在睡觉之前补钙，夜间钙水平较低时可提供钙源，阻断体内动用储藏资源——骨钙。除此之外，晚上睡觉之前补钙，可以起到镇静的作用，有利于提高睡眠质量。3、孕妇在早上吃完饭半小时后补钙，有一段远离睡眠的时间，这个时间可以适当的晒太阳，促进钙的吸收。孕妇在孕期需要的钙质较多，通过食物难以全面地获取，所以建议服用钙片，还可以多吃一些富含钙质的食物，例如：牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、虾皮、带鱼、杏仁、开心果等。
【2】、来自网友【郭医生小课堂】的最佳回答：
孕妇怀孕时，大概需要将 30g 的钙通过胎盘，主动转运给胎儿。同时，由于怀孕后的激素以及钙调节素变化，血液稀释，所以更容易出现缺钙的情况。
缺钙不仅会导致孕妇骨质疏松，甚至于妊娠期高血压疾病也有一定的相关性。
因此，建议孕妇孕期需要适量的补钙，一般可以从孕 4 个月开始。
一般补钙的时间，如果是一天服用一次，建议晚上服用。
在白天，我们会通过饮食，摄入钙。而夜间，由于没有额外的钙摄入，
人体的血钙浓度会下降，这也是为什么很多缺钙的人会在晚上睡觉的时候出现腿抽筋的表现的原因。
为了维持血液中钙的浓度，我们的身体可能会从骨骼中调动钙质。如果在睡前补充钙，更有利于对骨骼钙的保护。
另外，人体内调节钙代谢的激素，具有一定的昼夜节律。会使我们夜间的血钙低，白天的血钙高。夜间的低血钙会刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙的分解。如果在临睡前补充钙质，就会有效的保护骨质不被分解。
所以，补钙的最佳时间是晚上睡前。
在钙剂的选择过程中，建议补充有机钙，有机钙吸收好，刺激性小，可以小剂量的长期服用。
除了通过钙片补钙，也可以多喝牛奶。另外，补钙的同时补充维生素 D，可以有利于钙的吸收。或者通过多晒太阳，协助维生素 D 的转换，也可以提高钙的吸收。
在补充钙剂的过程中，也可以适量的补充磷，因为蔬菜水果中含有草酸和磷酸盐，会与钙结合成不溶性的钙盐，会影响钙剂的吸收。所以在补钙的同时要注音饮食的合理性以及均衡性。
【3】、来自网友【二宝妈咪的育儿时光】的最佳回答：
在孕期，为了满足胎宝宝的营养需求，保障自身和胎宝宝的健康，补钙成了孕妈妈的一项重要的任务。
孕妇什么时候开始补钙？
一般在怀孕 4 个月以后，这个时候胎儿发育快速，对钙的需求量也增大，为了补钙，孕妈妈可以在每天的饮食中多吃含钙的食物，当然，单靠饮食是远远无法满足胎儿对钙的需求的，这时就要额外吃些钙片或者钙水来补充。
（图片来自网络）
孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好？
一般来说，补钙最好是晚上临睡前吃，吸收比较好。因为孕妇的血钙水平在白天比较高，晚上比较低，特别是在半夜和凌晨。低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低血钙症，严重时还会导致抽搐。所以临睡前补钙，不仅可以为夜间的低钙提供钙源，还能起到镇静作用，有助于睡眠。
（图片来自网络）
饭后能补钙吗？
很多钙片的说明书都会写着饭后服用，那么饭后补钙好吗？其实饭后补钙并不好，因为饭后马上服用钙片，钙质会和油类结合形成皂钙，导致便秘；会和菜类食物结合形成草酸钙，这些都不利于钙的吸收。如果要在白天服用钙片的话，最好是在两餐之间服用。
（图片来自网络）
孕妈妈补钙的话，一定要在医生的指导下进行，补钙不是越多越好，补钙越多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，从而导致宝宝的智力下降。
以上就是我所了解到的，希望能够帮助到你，谢谢！
【4】、来自网友【IF 枕边育儿】的最佳回答：
孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？
孕 3 个月以后就建议补钙，胎儿骨骼开始发育，急需大量钙质补充，那么早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？
白天我们会进食大量食物，含有钙质比较多，而晚上是一天血钙浓度最低的时候，睡觉前补充吸收也最好，同时可以避开白天食物中可能会有的草酸等影响钙吸收。
曾有粉丝孕妈问我，我一直补铁，可是还是贫血，这是怎么回事？了解后才知道，她是铁剂和钙片一起吃，互相抑制，导致吸收效果不好。
所以，如果同时补铁，一定要分开服用，钙会抑制铁的吸收，白天饭后服用铁剂，晚上睡前吃钙片，分开互不影响。
国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3 岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）
【5】、来自网友【小毛阿姨聊营养】的最佳回答：
关于孕期补钙这个问题，其实无非遵循以下
3 个大原则：
1.食补能满足需求尽量食补
2.晚上补比早上补效果好
3.补就比不补好。
我个人在整个孕早、中期的钙来源是：每天确保 2 袋（500 毫升左右）纯牛奶或纯奶+酸奶、奶酪，以及来自孕期复合维生素中的部分钙。日常饮食中绿叶菜、豆类很多，也能提供一小部分的钙。直到孕晚期时，因为孩子越来越大，胃被挤得差不多横着，每次吃饭吃不多，担心饮食钙不足，加上了钙片补充。
孕期钙缺乏不光危害胎儿健康
孕期摄入充足的钙是非常重要的！因为既要满足宝宝的生长发育需求，还要确保孕妈妈自身的骨钙量不要流失太多。其实母爱真的挺伟大的，如果孕妈妈饮食中富含钙的食物太少，当胎儿发育所需的钙无法得到满足时，孕妈妈会在激素的作用下，将自身骨骼和牙齿中的钙分解，供给胎儿的需求。过去，许多孕妈妈在产后觉得腰酸背痛、走路一多腿脚就酸痛，甚至牙齿松动、脱落，被称为“月子病”，实质上和孕期、哺乳期缺钙导致的骨软化密不可分。
所以，孕妈妈一定要重视孕期的钙摄入，否则不仅会影响胎儿的生长发育，还会增加自己骨软化、骨质疏松的风险。
富含钙的食物有这些
大家都知道牛奶是含钙十分充足的食物，但很多人不喜欢喝牛奶，其实这不是大问题，其他食物也可以达到相似的补钙效果，首先可以选择风味更好的酸奶、或品种特别丰富的天然奶酪；其次，北豆腐、南豆腐的含钙量也相当高，炖汤、烧菜、凉拌、做成包子饺子馅儿都很好吃；最后，甘蓝家的蔬菜，如甘蓝、芥蓝、西蓝花等，含钙量也不错，而且草酸的含量比其他蔬菜低，对钙吸收的影响较小，日常饮食多吃一点，既能丰富食谱，又能起到一点补钙的作用。
补钙产品的选择别太纠结
很多妈妈在补钙产品的选择上很纠结，纠结于品牌、钙的种类等等。事实上，并不用太纠结，无论什么成分的补钙产品，大多数吸收和利用率都差不多，更应该注意的是服用的时机的选择、补充剂和食物的搭配。
比如说，补钙剂量不宜超过 500mg，和含钙丰富的食物搭配使用效果更好，晚上睡前服用含钙量高的食物或者补钙产品等。
另外，晚上服用补钙产品，也有利于预防因为夜间血钙水平降低引起肌肉兴奋性增加、肌肉抽搐，比如小腿抽筋等不适症状的出现。对于孕妇来说，小腿抽筋就更是难受了，我整个孕期出现过一次夜间小腿抽筋，真是被疼得“弹跳”起来，让老公给我大力按摩了好久才缓解，从那之后我更重视睡前那一被热牛奶了。
最后还是那句话，补钙的功夫在平时，食补能做好，尽量食补满足。
以上就是关于问题【孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
