关于问题站桩的时候怎么做到膝盖的放松？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【顾老师 321】的最佳回答：
松是功夫，功夫不到自然做不到松，功夫到了自然水到渠成，初学站桩就想要结果是不行的，就好比种树一样，小树苗刚种上就让它结果实可能吗？需要时间成长，站桩也一样，松静自然，舒适得力。
【2】、来自网友【李占朝】的最佳回答：
站桩的放松很简单的。前提是你站什么姿势的桩。桩形不一样，要求有差别，并且差很多。有的桩功要求顺骨节，正身形，感觉身体位置。有的是为了提高下肢力量。有的是为了养生养气的。所以目的不一样，要求也不一样。最终的问题是松胯，胯部松开，膝关节不受力，自然放松。胯部不松，力量憋屈在膝盖上。说到天上他都放松不了。不要因为外形的差异评价。胯松了以后，直立着也会松。胯不会松，膝关节弯曲再多也是顶的。我发 2 张图片。看懂了，看出东西来了，就明白了。这个是是循序渐进的，一下子摆放到位。很多要求做不到，就会紧张了。从无到有，点滴增加。这两个图胯都是松开的，膝关节不受力，力达脚底。自己看吧，不喜勿喷！欢迎点个赞吧！
【3】、来自网友【金门羽客】的最佳回答：
先说个观点：现在市面上的站桩功法，并不适合养生！
1，伤膝盖！上图中姿势，气不下沉于地，膝盖承重，不出问题才怪，合理的间架结构应该是以足弓作为支点，减少膝盖的负担，让下肢各骨关节平均分配压力。
但是这个结构是练出来的，没有经过训练的普通人足弓和足底的筋膜没有拉伸，无法自然做到这一点！
2，感到胸闷气短！一是脊柱不正，二是胸腹中下盘没有折叠，导致僵硬的脊柱和骨关节压迫神经，使人产生心脑血管问题！
3，站桩的正确姿势：卷尾闾、含胸收腹、脚尖扣地，头部平直，以足弓为着力点，不断寻找下坐感，使呼吸可以下沉，具有真正的养生作用！
【4】、来自网友【小太极猴刘永明】的最佳回答：
同一人分别采取直立、正坐和平躺三个姿式感受人的质量，直立的人从上至下依次递增人的重量，其膝关节承受了人的头、上肢、躯干和大腿的全部质量；而正坐的人头、上肢、躯干的质量由股骨承重，大腿的质量由大腿横向均摊，所以膝关节纵向只承重关节本身的质量。而人平躺，人的体重由人与支撑物接触面分摊支撑，膝关节纵向几乎不承受圧力。先坐和躺感受低压或无压状态下的膝关节放松，再体会在水中站桩时，膝关节的放松。练习一段时间后，再在陆地上对比躺、坐、立各姿式的放松。躺坐放松好了就站一下，站着放松不了了就坐躺下来放松，放松好了又起来站一会儿。如些重复，慢慢膝关节就学会了放松。
【5】、来自网友【虔诚的行者】的最佳回答：
站桩是很多功法都具有的姿势。属共法。但每个门派要求不一样。武术桩和养生桩又有差别。武术马步桩，比较低位，膝盖弯曲成九十度，难度大，得气猛。适合年轻人，养生桩站位比较高，双手成抱球状，两膝微曲，不超过脚尖。全身放松，意念松紧适度，两肩自然下坠。一般站半小时到一小时左右。根椐人的素质来定。一般站上几个月，收效明显。
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