关于问题减肥过程中，是先减脂还是先减重？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【琑儿趣生活】的最佳回答：
减肥的本质是减脂，而不是单纯的减重，要有一个正确的减肥观！
【2】、来自网友【糖友云健康】的最佳回答：
在减肥过程中，以减脂为主，即降低体脂百分比，使之达到正常范围。因为体脂百分比比超标，会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病等多种慢性疾病的发病风险。
有些人一开始采用节食减肥的方式，虽然体重下降了，但是减的往往是身体的水分和蛋白质，而且很容易反弹。所以减肥不要只看体重是否下降，而是要在控制饮食及合理运动的基础上，减少脂肪，降低体脂百分比。
在减脂的过程中，往往体重也会随之下降。当然有些人减肥一段时间后，发现体重变化不大，但是身形比以前消瘦了不少。这是因为在运动过程中，通过有氧运动消耗了身体脂肪，同时通过力量练习等增加了肌肉含量，而同样重量的脂肪体积比肌肉大，所以在减脂增肌过程中，虽然体重变化不大，可是身形看起来比以前苗条了，说明起到了良好的减肥作用。
要想取得较好的减肥效果，不能只看体重降不降，主要还是看体脂百分比是否降到正常范围。
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