初学者该怎样健身呢？

关于问题初学者该怎样健身呢？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【阿肖的船帆】的最佳回答：

谢邀。我觉得初学健身者，最好是坚持一项运动，习惯成自然，例如跑步，游泳，羽毛球，乒乓球等等，那一项运动都能够达到健身的目的。

【2】、来自网友【宋宋侃排球】的最佳回答：

越来越多的人参与健身，我认为原因有二：

其一，随着社会的发展，生活水平的提高，人们普遍追求更高更好的生活品质，也对身体身材有了更高的要求。

其二，随着科技的进步，机械代替了大部分人力，人们大多不需要大量体力劳动，所以运动量远远不够，而食物的种类越来越丰富，摄入的多动的少，所以现在肥胖人群越来越多，健身行业在此背景下如日中天。

初学者健身在开始阶段是非常重要的，万事开头难，如果刚开始没有做好基础相信你很难坚持下去。

首先，是明确你的健身目标，简单来说就是你为什么健身，减脂、增肌、塑形还是就为了锻炼一下身体。只有明确了目标你才不会迷茫，不会到了健身房里不知道干什么。明确了目标健身就简单了许多，你就认认真真学认认真真做，贵在坚持就会有收获。

其次，你需要一个健身计划，不管你是自己健身还是在健身教练指导下健身，在你明确健身目标之后，要有一个具体的计划，这样会使你事半功倍，更好的训练。计划包括训练计划和饮食计划，训练计划具体体现在一周几练，每次练什么肌肉，用什么器械，每个动作多次组多少次，组间休息时间。健身讲究三分练七分吃，饮食计划也十分重要，就是把你一天当中碳水的摄入和蛋白质的摄入做一个合理的安排。

接下来，就是要好好的实践，去跟着健身大神学习去找相关的资料，让自己有一定的知识储备，不要盲目锻炼。

相信每一份努力每一滴汗水会有收获，让灵魂支配肉体，一起升华，迎接更美好的自己！