关于问题中年人如何养生？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【温柔可乐 OD】的最佳回答：
养生的含义就是保养生命，增加免疫力，延年益寿。养生最重要的一点就是保持心态平和，生活要有规律，按四季时令起居，饮食定时定量，营养均衡粗细搭配，每天保持一斤蔬菜，半斤水果，每周两次鱼或虾，适当锻炼身体，多晒太阳，尤其多晒背部，保持二便通畅，遇事不急不躁，养生最重要是先把心养好。
【2】、来自网友【健康养生每日篇】的最佳回答：
中年人如何养生，应根据中年人的生理特性正确养护保养生命。
中年人是属青年到老年之间过渡期，这个时期生长发育基本属于停滞阶段，有些组织器官开始衰老但并未衰老的时候。所以，中年人养生应该保护好各组织器官维持好“现状”和延缓各组织器官进入衰老期。
在这个时期:
一是饮食上要注意全面合理，尽量吃多品种的食品，以达营养素全面。要吃到七、八分饱为最佳，不要暴饮暴食，以所食能量和消耗能量相平衡，保持良好体重，不偏瘦也不超重。
二是学会心理平衡调节，这个时期多数人上有老下有小，家庭负担繁重。工作上，有了一定工作经验，年富力强，是单位的主力军，工作压力重。所以，这个阶段是精神压力最繁重的时候，更需调节心理，消除精神压力，更需保持乐观情绪。
三是做好体育锻炼，每天一定要根据自己的身体状况选择体育项目，禁忌剧烈运动。
四是要自控好自己在社交活动中坏习惯，打牌、抽烟、喝酒，这些都是社交中不健康生话方式，必需要自我控制好，养成良好的健康生活方式。
【3】、来自网友【健康养生科普知识】的最佳回答：
1.多吃蔬菜五谷杂粮
2.每个星期吃两次鱼
3.每天适当运动 40 分钟以上
4.保持心情愉悦
5.多晒晒太阳
6.少盐少糖
7.定期体检
8.不爱喝水的话喝点绿茶
9.培养自己一个或者两个兴趣爱好
10.戒烟戒酒
以上就是关于问题【中年人如何养生？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
