姑娘们，你们有没有很好的瘦腿方法？怎么样？

关于问题姑娘们，你们有没有很好的瘦腿方法？怎么样？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【瑜伽宝妈 V5】的最佳回答：

腿粗分两种：肌肉型和脂肪型

脂肪型腿粗：

1、减脂：所有的有氧运动都可以减脂。常见的跳绳和跑步????都是可以的。

2、配合饮食：少吃碳水（米、面之类的主食）。其他的也不能过多（大概自己拳头????大小的量）

3、力量训练：能启动到腿粗肌肉的都可以。比如：脚后跟拎高训练小腿肌肉、幻椅式放松臀肌可以训练大腿（可以自行上网搜索）（注：大腿的训练分前侧、后侧、内侧）

4、肌肉拉伸：想要线条好看，力量训练后，还需要拉伸。把你训练的肌肉逐个拉伸开（可以网上自行搜索，就不一一赘述了）

肌肉型腿粗

1、松解肌肉：可以用工具松解，比如：筋膜枪、狼牙棒之类。把肌肉松解开。没有工具，也可以用手把腿部肌肉用拍打、揉捏、按压的方法把肌肉松解开，记得一定把力渗透到深层肌肉，这样才能把肌肉完全松解开。

2、拉伸肌肉：（同脂肪型腿粗中 4）

臀部的练习

臀腿不分家！

想要纤细的双腿，最好配合臀部的练习。把臀的高度和饱满度练起来，从视觉上，也会拉长腿部。

【2】、来自网友【晓声哼哼】的最佳回答：

首先，再次更正一个概念。瘦，是全身的。

只是瘦的部位的先后，是因人而异的。
在全身瘦下来的同时，注重腿部的拉伸，肌肉塑形，会让你的腿部看上去光滑紧致一些～
如果你的腿部是松松垮垮的肥胖，那就先全身减脂吧。除此之外别无他路。
如果你的腿部只是有些水肿，睡前按摩，并把腿垂直举一会，睡觉的时候脚下适当垫高。

祝美女早日有美腿。

【3】、来自网友【豌逗熊】的最佳回答：

坚持跑步一年，全身瘦

【4】、来自网友【沉默是金大师在流浪】的最佳回答：

最快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面 90 度，,然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛.这正常的,因为腿部在拉伸吗,这样每天 2 次.早上醒来,晚上睡前一次，也可配合些芳-颐,滋-露的精-油配合上按摩腿部，尤其是大腿根部的地方，结合则会拍打捶都手法，坚持一段时间,会有效果.这是夏天想穿短裙的 MM 简单快速的办法了。