复合维生素可以长期吃吗？

关于问题复合维生素可以长期吃吗？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【亚娟艾生活】的最佳回答：

复合维生素如果是植物提取，长期吃也是 OK 的。本来我们日常的饮食中就有提倡食物多样化，尤其是蔬菜不但要多吃，也要多品种的吃。但我们的饮食习惯多以碳水为主，或者因为生活节奏快，没时间做饭，或者因为自己一个人，菜品单一，那复合维生素无疑是一个快捷的补充方式。

复合维生素的原材料主要两大类：纯植物提取和化学合成，一般化学合成的价格比较便宜，不建议长期食用。最好选择植物提取的。植物提取就相当于我们每天摄取了多种蔬菜，类似于没有残渣的食物，长期吃也 OK 的。

【2】、来自网友【妇产科女司机飒姐】的最佳回答：

复合维生素可以吃，但是并不是每个人都必须要吃。如果你平时吃饭比较弱，什么都吃不下去，或者是怀孕了以后反应太大，吃什么吐什么，那么进行复合维生素的补充，可以弥补在日常生活中摄入不足的维生素。

如果你平时吃饭很好，胃口好吃嘛嘛香，而且饮食均衡什么都可以吃，那么就没有太大必要再去补充复合维生素了。更不需要重复补充。

如果在孕期食欲很好，什么都能吃，那么孕早期注意补充叶酸就可以了。如果你吃着复合维生素里面已经含有足够的叶酸，那么就不需要再另外补充叶酸片。

其他的维生素和微量元素也是一样的，补得太多也没什么用，除了浪费，还会给肾脏造成负担，所以，能好好吃饭，还是要好好吃饭。吃的好反而可能更省钱。

【3】、来自网友【药事健康】的最佳回答：

在医学界，普遍认为对于一个健康的、不偏食的人没有必要长期服用维生素。

维生素并不是多多益善，吸收过量会导致各种疾病乃至中毒。一片复合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质，那么，再吃复合维生素片导致某种维生素过量的危险就不可忽视。是药都有三分毒,维生素中毒通常只发生在长期超量服用的条件下，但是儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应，所以这类人群服用复合维生素片时应该谨慎。

大量应用可出现烦躁，疲倦，食欲减退等反应，个别病人出现皮肤潮红，瘙痒，头晕。适当的补充是可以的，如果长期服用，除了直观或眼前的副作用，至少对人身体有潜在的危害。维生素是口服通过肠道吸收的，而肠道微生物由大量的细菌组成，它们生活在我们的肠道里，参与了我们的消化过程。过量的，无法及时吸收的维生素会导致肠道微生物失调，带来肠道负担，导致结肠炎或伪膜性结肠炎一类的疾病，所以服用维生素应当在进餐即将结束的时候吞服，或者用餐结束后马上服用，还要注意不要空腹服用，否则吸收不佳，这是因为食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，而且会减少维生素之间的不良作用。

其实我们人体所需要的维生素大部分可以通过每天的食物获取，也是最安全最容易被人体所接受的。要做到荤素搭配，才是最科学的。

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【4】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：

长期吃复合维生素好吗

对于膳食合理的健康人群，不建议长期吃复合维生素。大量研究表明，给维生素不缺乏人群补充复合维生素是无益处的，甚至可能有害，比如：可能会有脂溶性维生素过量摄入的风险，甚至出现中毒症状。对于饮食正常，但还是出现某种或某几种维生素缺乏症状的人群，建议先去医院检查身体，查找引发维生素缺乏的可能原因，遵医嘱个体化治疗，合理补充维生素。

复合维生素是由多种维生素和微量元素制成的复合制剂，常用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏引起的各种疾病，还能辅助性治疗肝肾功能不全、贫血、甲状腺功能亢进，防治口角炎、舌头发炎、口腔黏膜溃疡等因维生素缺乏引起的疾病，适用于饮食摄入不足或饮食不平衡等因素导致的维生素缺乏者。

应注意的是，无维生素缺乏的人，应避免服用复合维生素，以免某些营养素过量或不平衡导致机体代谢紊乱，反而对身体造成损害。患者应遵医嘱用药，以免自行用药造成严重后果。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核