每周游泳2-3次，每次半小时以上，坚持一年身体会有什么变化？

关于问题每周游泳 2-3 次，每次半小时以上，坚持一年身体会有什么变化？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【YQH33】的最佳回答：

我 2019 年开始游，基础较差，自己摸索着游，直到 2021 年，初步掌握四种泳姿。2022 年五月始，蛙泳连续游（脚不沾地，手不扒边）3500 米（25 米池，70 圈），时间，92 分钟左右。之后，再变换游会其它泳姿。两小时之前出水。近期刚过 61 岁。

【2】、来自网友【牛牛 220256208】的最佳回答：

说说我自己的亲身经历吧。我是一名胰腺癌患者，去年六月做了手术。术后两个月我就开始游泳，从一开始只能坚持一百米，到现在一口气游 1000 米自由泳。每天坚持游泳，提高了免疫力，身体各项机能全部改善。我只想告诉大家，游泳给我带来战胜病魔的信心，给我带来了欢乐。我会一直坚持下去。

【3】、来自网友【舶来的世界 TI 游泳】的最佳回答：

作为一名经常去游泳的游泳爱好者再结合周围一些也长年坚持游泳的朋友来回答一下这个问题。我感觉每周游 2 至 3 次，坚持一年甚至更久身体上外在的变化不会很大，但是内在应该会有不小的变化，主要是因为定期，定时的锻炼会让人精力变得更充沛，心情也会变得更愉悦，尤其是游泳的时候，会觉得特别放松，快乐。

早期的时候我是每天都坚持去游泳的，每天游半个多小时，坚持了快到两年的时间。后来由于健身馆泳池的水质不好，不怎么太愿意去了，但也还是每周坚持游 2,3 次。体重上的变化不是很大，因为锻炼的强度不是很大，体重在减轻了两公斤之后再也没什么变化，周围坚持游泳的人也都一样，瘦子也还是瘦子，没见长肌肉，胖子也还是胖子，也没见减多少脂肪。虽然游泳能减肥，塑形，但大多数去游泳的人也都会因为没有具体的训练计划，或是运动强度不够而达不到减脂，塑形的效果。

长期坚持游泳体质上会有所增强，但不会像有的人一年也不感冒一次，该感冒还是得感冒，去锻炼的时候也会遇到有总去游泳的爱好者有那么一，两天突然没去，改天再见的时候问“这两天咋没来啊”，有的回答就是“感冒了啊，不能下水了啊”。我自己的感觉是体质确实是要比没坚持锻炼之前要强，不会像没锻炼的时候那样，苍蝇蹬下腿儿都能给蹬感冒。我老爸也是，坚持游泳有十好几年了，每次感冒都不吃药，过几天好了。

也有通过游泳锻炼身体机能上发生很大改变的例子，有一个年纪比较大的远方亲戚，有比较严重心脏病，后来坚持游泳游了一年多，心脏病居然给游好了，不过她每次游得时间都比较久，要游两个多小时。一起坚持游泳的也有糖尿病的患者，病情也都一直挺稳定的。

总之吧，也不用太多去考虑一年以后身体会到底会有什么样变化，自己的一些感觉也不太会很好地用文字给表达出来，反正就是游上了，就不要中断，对自己肯定是非常有益的。

【4】、来自网友【书阅享邑】的最佳回答：

这个问题，我想交流一下，因为我最近刚在学游泳。

说说我这四五次的变化，一开始只是在学习最基本的，时间虽然不短，但没有发现太大变化！

最近的这两次，效果明显，最直接的感受是：我原来颈椎不好。不能抬头，游泳结束后，颈椎舒服很多；还有一个就是体重：说真的，我都不敢相信，这才几次，体重已经很明显下降了，我都没有进行其他的训练，没有节食，正常吃饭，只是最近这两次每次都要在水里泡一个半小时！

这仅仅是四次的效果，如果题主能坚持，我觉得效果会更惊人！

【5】、来自网友【篮球新王】的最佳回答：

作为一名游泳教练，我可以给大家讲一下我学生的亲身经历。

我带过三个专门减肥塑形的学生，都是女生，她们希望通过游泳减脂塑形。平时她们上班，每个周末过来，进行一个小时的游泳训练。她们的训练量还是稍大的，一小时的训练，要完成 1500 米的游进距离。这样持续了半年，很明显可以看出来腰细了，体重降了十斤左右。所以说游泳对塑形的效果特别好。而且，进行了半年的游泳训练，她们的身体素质也好了很多。之前一受凉就咳嗽感冒，现在身体好多了，很少感冒。而且之前身体很沉重，现在的话，身体很轻盈。所以说，游泳对身体特别好。所以，一周进行两三次的游泳锻炼，过一段时候，你会发现身体会有意想不到的效果。