关于问题跳跳绳一个月真的能瘦下来吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【海绵宝宝 Vinci】的最佳回答：
应该能瘦下来，但是需要前提条件。跳绳的背后是积极乐观的生活态度和健康的生活方式。跳绳是一项不错的运动，能够锻炼全身的肌肉。看看网上那些跳绳的大神，真的很羡慕。改变的秘诀是立即行动！
【2】、来自网友【雨为裳 123】的最佳回答：
我可以肯定地告诉你：能！
当初我也是抱着试试看的态度，刚开始每天一有空就拿起绳子跳几下，饭前饭后睡觉前都蹦哒，一周就有点效果，不过不太明显。女人嘛，都爱美，既然有点效果，坚持就很重要了，于是每天都要跳到大汗淋漓，气喘吁吁，那段时间我不称体重，就是为了到期时给自己一个惊喜，果然效果很不错，整整一个月减了 8 斤多！两个月前，因为受了点伤，不能运动，又大吃大补，差不多恢复了。
现在想想：胖瘦无所谓了，健康最重要！
【3】、来自网友【徒手健身】的最佳回答：
答案是肯定可以的
首先跳绳属于有氧运动，我们都知道有氧运动可以帮助减肥，从心率上讲，跳绳也能很轻松达到燃脂心率。之前有个朋友 90kg 跳了几个月，每天半小时直接跳到了 70KG，现在已经开始加入力量训练了，让松弛的皮肤变紧致起来。
跳绳该怎么跳呢？其中最重要的就是心率。在正确的动作下，速度快慢无所谓，只要保证心率在我们之前讲过的最佳燃脂心率就好了 。配合饮食坚持下去一定可以达到理想的效果。
【4】、来自网友【夏荷杂记】的最佳回答：
跳绳真的可以瘦。但想要效果明显，需要每天坚持还得保证时间，每天坚持跳绳 30-45 分钟一个月下来至少瘦 5 斤。
【5】、来自网友【乐水 MOON】的最佳回答：
配合饮食控制，以及跳绳每次超过 40 分钟，是有可能瘦下来的。时间再长一些效果更明显。坚持一年，瘦 10 公斤左右是肯定可以的。
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